Feb 22, 2017

Ruokien terveysväittämiä

 
Jouluateriani


HAKEMISTO

Copyright Veikko J. Pyhtilä, Finland, 2017

VIHJE: Voit analysoida, mallintaa, suunnitella ja optimoida ravitsemuksesi harrastuksena 10 vuoden aikana kehittämälläni ohjelmalla.  Voit mennä NutrOpt3-ohjelman esittelysivuille: https://www.ongelmienratkaisu.fi/fin/ravitsemuksen-optimointi/.


Tieteellisesti tutkittuja englanninkielisestä aineistosta kääntämiäni, ravitsemusterapeuttien kokemuksia ja joitakin lisäyksiä. Ruoat ovat ryhmiteltynä kohteittain, mutta sama ruoka voi kuulua useaan eri ryhmään, jotenka ryhmän alta ei välttämättä löydy kaikkia ko. aiheisiin liittyviä ruokia. Ruoat ja niissä olevat aineet vaikuttavat synergisesti (yhteisvaikutteisesti). Syömällä monipuolisesti ja tasapainoisesti pitää yllä parempaa terveyttä.

VAROITUS!

Terveysväittämät ovat vain osittain tieteellisesti tutkittuja englanninkielisestä aineistosta käännettyjä, ravitsemusterapeuttien kokemuksia ja joitakin lisäyksiä. Sairaustapauksissa on aina käännyttävä terveydenhoidon asiantuntijan puoleen!

Voit itse kokeilla omalla vastuulla mitä tavalliset ruoat vaikuttavat ja kuunnella kehon kieltä. Yrtteihin on aina suhtauduttava varoen, koska niissä on myös haittavaikutuksia tapauksesta riippuen. Valtava määrä vaikka hyvin energiapitoista ruokaa on ”myrkkyä” elimistölle, ellei runsaalla liikunnalla kuluta liikoja kaloreita.

Ravintoaineilla on myötävaikutuksia, yhteisvaikutuksia, rinnakkaisvaikutuksia, vastavaikutuksia, heikosti, keskinkertaisesti tai voimakkaasti ja, erikoisvaikutuksia tai vaikutuksia ei tiedetä vielä. Myös lääkkeiden ja yrttien kanssa vaikutus voi olla erilainen. Vaikutus voi olla vain osatekijänä suuremmasta biokemiallisesta reaktioketjusta, jolloin tarvitaan mukaan myös muut osatekijät, että haluttu lopputulos tulisi. Myös jos jokin välttämätön osatekijä puuttuu, niin koko biokemiallinen reaktioketju ei tapahdu toivotulla tavalla. Myös ihmisen terveyden tila, geeniperintö, geenien aktivoituminen (päällä/pois päältä) vaikuttavat yksilöllisesti miten ruoka-aine vaikuttaa. Myös vaikutukset ovat melko lyhyellä jo saman vuorokauden aikana tapahtuvia tai pitkällä aikavälillä tapahtuvia. Mitä esivanhemmat ovat syöneet, mitä raskausaikana on syöty, mitä vauvaiässä, kasvuiässä on syöty vaikuttaa keski-ikään ja vanhuuteen, samoin kuin sen hetkinen ruokavalio. Ruokia pitää syödä myös sopivina yhdistelminä, annoksina ja jaksotettuna vuorokauden ajalle sopivasti. Ruokailun päälle pitää olla lepoa, ei ainakaan kovaa rasitusta, että ruoka pääsee sulamaan hyvin ja ruoansulatus toimii tyydyttävästi.

Ruoan laatu myös vaikuttaa: Mikä lajike, missä maaperässä  kasvatettu, miten viljelty, millaiset sääolosuhteet ovat olleet ja mikä on ollut korjuuajankohta, jolloin hyödyllisiä ravintoaineita on ehtinyt muodostua ihanteellisella koostumuksella. Myös miten ruoka on säilytetty, valmistettu vaikuttavat ruoan laatuun.

Ruoissa on samankaltaisia aineita, biokemikaaleja, mutta myös erityisiä. Elimistö pystyy itse valmistamaan, jos on riittävästi välttämättömiä lähtöaineita, monenlaisia biokemikaaleja. Sairauksissa ja vanhetessa elimistö ei pystykään valmistamaan riittävästi kaikkea tarpeellisia, jolloin sopivista lisäravinteista voi olla hyötyä.


HYVIÄ PERIAATTEITA

    • Ladukkaasti itse valmistettu tai muiden valmistama ruoka.
    • Kotimainen, lähiruoka
    • Luomu,  biointensiivisesti viljelty.
    • Mahdollisimman vähän prosessoitu, hyvä kypsennystapa. Vältä käristyksiä.
    • Tuore, laadukas, maukas
    • Hinnaltaan edullinen
    • Nopea toteuttaa
    • Omasta puutarhasta ja metsästä saadut raaka-aineet
    • Monipuolinen, sopivina yhdistelminä
    • Runsaasti vihanneksia, hedelmiä, marjoja sateenkaaren väreissä, kokojyväviljaa
    • Välttämättömät vitamiinit, hivenaineet aminohapot, rasvahapot, kuidut
    • Vähäsuolainen, ei haitallisia lisäaineita ja myrkkyjäämiä
    • Vähän kovaa rasvaa
    • Ympäristöystävällinen, kasvisruoka on yleensä ympäristöystävällisempää kuin jotkut liharuoat.
    • Perusteellinen tietämys ravitsemuksesta ja hyvä ruoanvalmistustaito
    • Hyvä terveystieto, ajan tasalla uuden tietämyksen kanssa, kokemusperäisesti ja tieteellisesti todistettu.
    • Säännöllinen ateriarytmi
    • Riittävä lepo ja liikunta
    • Hyödyllisiä mikrobeja probiootteja ja niille sopivat prebiootit
    • Haitallisten aineiden poistoa tehostava ruokavalio, kerrottu: Vanhenemisen ja rappeutumisen hidastaminen-artikkelissa.
    • Sokerien välttäminen, paitsi kypsistä hedelmistä ja marjoista saatavien välttämättömien sokerien, jotka toimivat esim. solujen tunnistemolekyyleinä.

     

    RUOKIEN TERVEYSVÄITTÄMIÄ

    ALUSSA ENSIN VAKUTUSKOHDE-RUOKA-JÄRJESTYKSESSÄ

    SITTEN RUOKA-VAIKUTUSKOHDE-JÄRJESTYKSESSÄ 


    VIHJE: Voit etsiä hakusanoilla, kun valitset esim. Firefox-selaimen valikosta Muokkaa ja sitten Etsi  (tai Ctrl+F), jolloin saat hakutoiminnon sivun alareunaan. 


    AIVOT, HERMOSTO, MUISTI, MIELENTILA, HENKINEN KUNTO
    ENERGIATUOTANTO, LEPO, STRESSI, SUORITUSKYKY
    HENGITYS, HENGITYSELIMISTÖ, KEUHKOT
    IHO
    IMMUUNIJÄRJESTELMÄ
    KUDOKSET, UUSIUTUMINEN, RAPPEUTUMISEN ESTO, VANHENEMISEN HIDASTAMINEN
    LISÄÄNTYMINEN, IKÄKAUDET
    LUUSTO, SIDEKUDOS JA NIVELET
    MYRKKYJEN JA KUONA-AINEIDEN POISTO JA ESTO
    NESTETASAPAINO, MUNUAISET, VIRTSATIE
    NÄKÖ, NÄÖN YLLÄPITO
    RUOANSULATUSJÄRJESTELMÄ, HAMPAAT
    VERENKIERTOJÄRJESTELMÄ
    SYÖVÄN RISKIN PIENENTÄMINEN, SYÖVÄN HOITO
    UMPIERITYSJÄRJESTELMÄ
    YLEISKUNTO, MUITA TERVEYSHYÖTYJÄ


    AIVOT, HERMOSTO, MUISTI, MIELENTILA, HENKINEN KUNTO

    Aivot Munakoiso Aivoruokaa, aivohalvausta ehkäisevä
    Saksanpähkinät Aivoruokaa, koska runsaasti omega-3 rasvaa. Aivomme ovat 60% rakenteeltaan rasvaa.
    Kananmuna Edistää aivojen terveyttä, koska munassa on koliinia, jota elimistömme ei muodosta tarpeeksi ja koliinin vajaus aiheuttaa myös kriittisesti tärkeän foolihapon vajauksen
    Mustikka, Salvia Paremmat aivot, parempi aivotoiminta
    Kaneli Tuoksu edistää aivojen toimintaa.
    Aivot ja hermot
    Kouristukset
    Peruna B6-vitamiinia solujen rakennukseen, aivosoluille, hermostolle ja verenkiertoelimistön suojaksi
    Kananmuna Merkittävä vaikutus aivojen ja hermojen toiminnalle.
    Luumu (kuivattu), Maissi Aivoihin ja hermostoon suotuisa vaikutus
    Mukulaselleri, Merilevät, jotkin rantakasvit, Seesaminsiemenet Hermostolle hyväksi
    Kirsikka, Fenkoli, Keräsalaatti, Sipulit, Inkivääri Kouristuksia ehkäisevä tai lievittävä
    Aivovaurio Vihreä tee Minimoi aivovauriota halvauksen jälkeen.
    Ajattelukyky Lohi, Pallas Kala on ruokaa paremmalle ajattelukyvylle (ikääntyessämmekin).
    Alzheimer, Parkinson Maustekurkuma Edistää amyloidi-plakin puhdistumisessa Alzheimerin potilailla
    Katkarapu, Lohi
    Pallas
    Tonnikala
    Turska
    Omega-3 rasva, DHA, hävittää Alzheimerin plakkeja.
    Viinirypäleet Resveratroli: Auttaa pitämään sydänlihakset joustavina, voi alentaa Alzheimerin taudin riskiä, tekijä vanhenemisen hidastamiseen? ja optimaaliseen terveyteen.
    Broileri, Katkarapu
    Lammas
    Lohi
    Maapähkinät
    Sienet, crimini
    Tonnikala
    Turska
    Suojelee Alzheimerin tautia ja kognitiivista huononemista vastaan.
    Maustekurkuma Ylittää aivoveriesteen, saattaa estää Alzheimerin tautia. Suojelee Alzheimerin tautia vastaan.
    Vihreä tee Suojelee Alzheimerin tautia, Parkinsonin tautia ja kognitiivista huononemista vastaan.
    Henkinen kunto Vesi Auttaa ylläpitämään sopivaa verenpainetta, parantaa henkistä ja fyysistä suorituskykyä ja auttaa säätelemään ruoansulatusta.
    Vihreä tee Pitää henkisesti terävänä.
    Kipu Cayennen pippuri, Chilipippuri, chili Luonnollinen kivunlievittäjä
    Mieli
    Katkarapu
    Lohi, Pallas
    Tonnikala
    Turska
    Omega-3 rikas ruokavalio parantaa mieltä, vähentää masennusta.
    Kokojyväriisi Masennusta lievittävä
    Lohi
    Pahantuuliselle teini-ikäiselle voi auttaa vähentämään vihamielisyyttä.
    Suojelee sydäntä.
    Migreeni Maito 2% rasvaa Auttaa estämään migreeni-päänsärkyä.
    Kinoa Auttaa migreeni-päänsärkyyn.
    Tomaatti Enemmän apua paksusuolen syöpään, diabetekseen ja migreeniin
    Juusto, vähärasvainen,
    Seesaminsiemenet
    Kalsium auttaa estämään paksusuolen syöpää, osteoporoosia, migreeniä ja PMS:ää.
    Päänsärky Kirsikka Päänsärkyä lievittävä
    Muisti
    Maissi, Navy-papu
    Pintopapu
    Turkinpapu
    Ylläpidä muistiasi tiamiinilla (B1-vitamiinilla).
    Rauhoitus, kiihotus Auringonkukansiemenet Rauhoita hermosi, lihaksesi ja verisuonesi magnesiumilla.
    Kokojyväriisi Hermostoa rauhoittava
    Appelsiini, Alfalfa Kiihottava

    ENERGIATUOTANTO, LEPO, STRESSI, SUORITUSKYKY


    Energisyys


    Herneet (kuivatut),
    Kahviherne
    Limanpapu
    Linssit
    Mustapapu
    Navy-papu
    Pintopapu
    Turkinpapu
    Antaa energian palaa samalla pitäen veren sokerin tasaisena.
    Viikuna Vireyttä lisäävä
    Peruna Energialähde hyvä
    Kokojyväriisi, Ruis, Kananmuna, Riistalinnut Energiapitoinen ruoka-aine
    Hirven/kauriin liha, Kalkkuna
    Lammas
    B-vitamiineja parempaan energiatuotantoon ja verenkiertoelimistön terveyteen ja suojelemiseen
    Broileri, Vasikan maksa B-vitamiinia energiantuotantoon
    Vesimeloni Energiantuotantoon
    Vasikan maksa Hivenaineita tukemaan energiantuotantoa, luuston, verisuonien ja suoliston terveyttä.
    Cashew-pähkinä
    Kuparia antioksidanttipuolustukseen, energiantuotantoon, luustolle ja verisuonille.
    Elinvoimaa lisäävä
    Ananas, Navy-papu
    Pintopapu
    Kuparia ja mangaania avuksi energiantuotantoon ja antioksidantti- puolustukseen.
    Manteli
    Kuparia, mangaania ja riboflaviinia avuksi energiantuotantoon ja antioksidantti- puolustukseen.


    Kahviherne, Limanpapu
    Mustapapu
    Tumma riisi
    Turkinpapu
    Mangaania avuksi energiantuotantoon ja antioksidantti-puolustukseen.
    Miso Hivenaineita tukemaan immuunitoimintoa, energian tuotantoa, luustoa ja verisuonia.
    Herne Myötävaikuttaa energiatuotantoon ja yleiskuntoon.
    Cayennen pippuri Painonpudotukseen: Merkittävästi lisää lämmöntuotantoa ja hapen kulutusta 20 minuuttia syömisestä.
    Kuminan siemenet Rautaa energiantuotantoon ja immuunitoimintoon
    Kahviherne, Limanpapu
    Linssit
    Melassi
    Mustapapu
    Navy-papu
    Pintopapu
    Turkinpapu
    Vihreä papu
    Rautaa energiantuotantoon.
    Vuohenmaito Riboflaviinia energiantuotantoon.
    Tofu Rikas hivenaineista energiantuotantoon ja antioksidanttisuojaan.
    Maito 2% rasvaa B-vitamiineja ja muita ravinteita energiaan ja verenkiertoelimistön suojeluun.
    Maissi Tukee energiantuotantoa jopa stressattuna.
    Stressi, Oksidatiivinen stressi



    Tomaatti Stressin tuntemiseen
    Maissi Tukee energiantuotantoa jopa stressattuna.
    B-vitamiinipitoiset ruoat Auttavat
    Parsakaali Yhteydessä syöpään, tulehdukseen, oksidatiiviseen stressiin ja myrkkyjen poistoon
    Suorituskyky, Kestävyys


    Hunaja Lisää urheilullista suorituskykyä ja paranna haavoja hunajalla?
    Peruna Urheilusuorituskykyyn
    Vesi Auttaa ylläpitämään sopivaa verenpainetta, parantaa henkistä ja fyysistä suorituskykyä ja auttaa säätelemään ruoansulatusta.
    Vihreä tee Lisää liikunnallista kestävyyttä.
    Sydämen lyöntinopeus
    Kampasimpukka, Lohi
    Tonnikala
    Turska
    Lisää sydämen lyöntinopeuden vaihtelevuutta, joka on mitta sydänlihaksen toiminnolle.
    Uni


    Saksanpähkinät Melatoniini on hormoni jota käpyrauhanen tuottaa, se on kytköksissä unen saamiseen ja säätöön ja myös vahva antioksidantti.
    Banaani Unta parantava

    HENGITYS, HENGITYSELIMISTÖ, KEUHKOT

    Astma Omena Hyödyllinen astmaa vastaan
    Rosmariini Hyödyllinen vähentämään vakavia astmakohtauksia.
    Sipulit Astmasta johtuvia kouristuksia vähentävä
    Pellavansiemenet Astman hoidossa hyödyllinen
    Hirssi, Kaura
    Kinoa
    Kokojyvävehnä
    Ohra
    Pallas
    Ruis
    Spelt
    Tattari
    Tonnikala
    Tumma riisi
    Turska
    Lohi
    Kala ja kokojyvävilja suojelevat hyvin lapsuuden astmalta.
    Tumma riisi
    Magnesium on hyödyllinen vähentämään vakavia astmakohtauksia, alentaa verenpainetta, vähentää migreenipäänsäryn tiheyttä, sydänkohtauksia ja –halvausta.
    Voi auttaa suojelemaan verisuonia kalkkeutumiselta lisäämällä typpioksidin tasoa veressä.
    Kiivi-hedelmä Suojelee astmalta ja makuladegeneraatiolta.
    Hengitys, Hengityselimistö yleensä Piparminttu Helpompaan hengittämiseen.
    Seesaminsiemenet Magnesium suojelee verenkierto- ja hengityselimistön terveyttä.
    Jogurtti Raikkaalle hengitykselle ja terveelle suulle
    Persilja Hengitystä puhdistava, vahvistava, raikastava
    Appelsiini Suojelee hengityselimistön terveyttä
    Karpalo Hengityselimistölle erinomainen
    Taateli Hengitysjärjestelmän häiriöiden hoidossa hyvä
    Keuhkosyöpä
    (Katso lisää kohdasta syöpä)
    Vihreä tee Estää keuhkosyöpää.
    Keuhkot Hunajameloni Edistää hyvin keuhkojen terveyttä.
    Maissi, Papaija
    Paprika
    Porkkana
    Talvikurpitsa
    Viinirypäleet
    Edistää keuhkojen terveyttä.
    Vasikan maksa Suojelee emfyseemalta (tukkiva keuhkosairaus) ja keuhkotulehdukselta.
    Saksanpähkinät Keuhkoja vahvistava
    Keuhkoveritulppa
    Lohi, Pallas
    Tonnikala
    Turska
    Kalaruoka, hedelmät ja vihannekset suojelevat syvältä verisuonitukokselta ja keuhkoveritulpalta.
    Yskä, Kurkkukipu, Nenäontelot
    (Katso lisää kohdasta Immuunijärjestelmä)
    Hunaja
    Jos ylimmän hengitystien yskä pitää lasta hereillä, niin kokeile hunajaa.
    Tehokkaampi yskään 2-18 -vuotiailla kuin dextromethorphan.
    Valkosipuli Tukkoisuutta ehkäisevä
    Retiisi
    Kurkkukipua lievittävä
    Sivuonteloita puhdistava
    Retiisi, Vesikrassi Limaa irrottava
    Kana Liman irrotusta tehostava vilustumistautien aikana
    Greippi Nielun ja suun infektioiden hoidossa hyväksi
    Sitruuna/limetti Nuhakuumeen, yskän ja kurkkukivun hoidossa erinomainen

    IHO

    Auringonpolttama
    Lohi, Tonnikala
    Turska
    Suoja auringonpolttamiin
    Iho Maito 2% rasvaa A-vitamiini on kriittisesti tärkeä ihon ja limakalvon terveyteen, kudokset mitkä ovat ensimmäisenä suojaamassa tautimikrobeilta ja myrkyiltä.
    Kurkku Iho-ongelmiin
    Parsakaali
    Silmien terveys, ihon tuki,
    D-vitamiinin aineenvaihdunta
    Palmunsydämet, Tonnikala
    Lohi
    Iholle ja sen terveydelle hyväksi


    Palohaavat
    ihottumat
    Kurkku
    Auttaa veden pidättymisessä, josta on apua turvonneille silmille, palohaavoihin ja
    ihottumille.
    Maissi Ekseemaa lievittävä

    IMMUUNIJÄRJESTELMÄ

    Allergia, yliherkkyys Päärynä Harvoin allergiaa aiheuttava hedelmä
    Hirssi Allergiaa harvoin aiheuttava
    Greippi Allergioiden hoidossa hyväksi
    Vuohenmaito
    Hyvä kalsiumin ja aminohappo-tryptofaanin lähde, myös valkuaisaineen, fosforin, B2 ja kaliumin.
    Henkilöt jotka eivät siedä lehmänmaitoa voivat juoda vuohenmaitoa ongelmitta.
    Mustapapu Sulfiittioksidaasi-entsyymiä, joka tekee sulfiitteja myrkyttömiksi.
    Herneet (kuivatut), Limanpapu
    Pintopapu
    Voi auttaa sulfiittiherkkyyteen.
    Kokojyvävehnä Hapantaikinaleipä parempi hivenaineiden lähde ja paremmin siedetty vehnäkytkennäisissä terveysongelmissa
    Alfalfa Autoimmuunisairauksista (LED) kärsiville ei sovi.
    Flunssa
    Vihreä tee, Valkosipuli, Porkkana,
    Kalaöljy, Mustaherukka,
    Sitrus-hedelmät
    Sotii flunssaa vastaan.
    Lämpö
    Vesi
    Pukeudu lämpimästi
    Verenkierto-järjestelmä kuntoon
    Liikunta
    Energiapitoinen ruoka
    Vesi toimii lämmön tasaajana, hikoilussa vähentää lämpöä ja auttaa myös pidättämään lämpöä pysyäksemme lämpiminä.
    Mikrobien torjunta Hunaja Aine bakteereja, viruksia ja sieniä vastaan
    Banaani, Parsakaali, Sipulit, Valkosipuli, Kana Antibioottinen vaikutus
    Kirsikka, Sitruuna/limetti, Appelsiini, Sipulit, Valkosipuli, Tomaatti Antiseptinen vaikutus
    Timjami, ajuruoho Antimikrobiaalinen vaikutus
    Maito 2% rasvaa A-vitamiini on kriittisesti tärkeä ihon ja limakalvon terveyteen, kudokset mitkä ovat ensimmäisenä suojaamassa tautimikrobeilta ja myrkyiltä.
    Basilika DNA:n suoja, lisäksi antibakteerisia ominaisuuksia.
    Valkosipuli Hyödyt bakteereja ja viruksia vastaan.
    Sitruuna Kasvisravinteita antioksidantti- ja antibioottivaikutuksin
    Vadelma Kasvisravinteita antioksidantti-, antimikrobiaali- antikarsinogeenivaikutuksin
    Karpalo Bakteereita ja viruksia tappava munuaisissa, virtsarakossa ja virtsateissä
    Sipulit Mahdollisesti parantaa verensokeritasoa, antibakteriaalinen.
    Tilli Mauste bakteereja vastaan.
    Korianterin siemenet Mauste joka nujertaa Salmonellaa.
    Kaneli Mikrobeja vastaan.
    Oregano Tehokas bakteereja vastaan.
    Viinirypäleet Tehokas mikrobeja vastaan.
    Piparminttu Öljy mikrobeja vastaan.
    Mansikka, Kaali, Ruusukaali, Porkkana, Valkosipuli Bakteereita ja viruksia tuhoava tai niiden lisääntymistä ehkäisevä vaikutus.
    Ananas, Parsa, Palmunsydämet, Paprikat, Pippurit Bakteereita tuhoava/lisääntymistä ehkäisevä
    Kaali, Parsakaali, Ruusukaali, Porkkana, Valkosipuli Viruksia tappava tai niiden lisääntymistä ehkäisevä
    Kinoa Lysiiniä sisältävä, joka on vahva viruksia torjuva aine.
    Lakritsajuuri Herpes- ja Hi-virusten lisääntymistä voi ehkäistä.
    Spirulina Hiivasieniä ja bakteereja tuhoava
    Banaani Hiivasieni-infektiota ehkäisevä
    Loiset Papaija, Ananas, Sipulit Loisia tuhoava/poistava/lisääntymistä ehkäisevä
    Kurpitsan siemenet
    Sukkula- ja heisimatoja karkottavat siemenet
    Suolistoloisia poistava.
    Paraneminen Appelsiini Parantavia kasvisravinteita
    Kokojyvävehnä Alkio vitamiini- ja hivenainerikas: Folaattia, tiamiinia, B6, sinkkiä, magnesiumia, mangaania, korkea öljypitoisuus ja korkea E-vitamiinissa, joka on vahva antioksidantti.
    Naudanliha (luomu, vähärasvainen) Vähärasvainen pihvi on hyvä sinkin lähde, mikä auttaa estämään verisuonien seinämien vaurioita, mitkä myötävaikuttavat verisuonikovettumiin. Sinkki on hyvä ravinne immuunijärjestelmälle estämään infektioita ja uusiutuvia korvatulehduksia.
    Suolistofloora Jogurtti, piimät, hunaja Jos sisältää eläviä bakteereja voi auttaa sinua elämään pidempään ja voi vahvistaa immuunijärjestelmääsi.
    Tulehdus Bataatti Antioksidanteista rikas, tulehdusta vastaan.
    Oliiviöljy
    Auttaa estämään vyötärön rasvaa ja lisäämään insuliinherkkyyttä.
    Hyödyt tulehduksia vastaan.
    Kokojyvävehnä Betaani vähentää kroonista tulehdusta.
    Lohi, Tonnikala EPA yksi omega-3 rasvoista vähentää tulehdusta.
    Auringonkukansiemenet E-vitamiinia tulehdusta vastaan ja verenkiertoelimistön hyödyksi.
    Basilika, Cayennen pippuri
    Chilipippuri, chili
    Inkivääri
    Kaali
    Karpalo
    Kukkakaali
    Lehtikaali
    Lehtikaali
    Nauriin lehdet
    Oliivi
    Papaija
    Parsakaali
    Pellavansiemenet
    Punajuuri
    Sinapin lehdet
    Sipulit
    Valkosipuli
    Hyödyt tulehduksia vastaan
    Nokkonen, Alfalfa, Pellavansiemenet Tulehdusta lievittävä tai ehkäisevä
    Turska
    Hyödyt tulehduksia vastaan
    Vähentää astmaa, niveltulehdusta ja migreeniä.
    Sinapin siemenet Hyödyt tulehduksia vastaan seleenistä ja magnesiumista.
    Pinaatti Kasvisravinteita tulehdusta ja syöpää vastaan
    Soijapapu Koliini vähentää kroonista tulehdusta.
    Kananmuna Koliini vähentää tulehdusta.
    Ananas Mahdollisia anti-tulehduksellisia ja ruoansulatushyötyjä
    Oliiviöljy
    Mahdollisia tulehdusvastaisia ja ruoansulatuselimistön terveyttä tukevia vaikutuksia Helico-bakteeria vastaan.
    Rasvaa joka voi auttaa laihtumaan.
    Vihreä papu Ravinteita tulehduksia vastaan.
    Tofu Seleeniä, joka on antioksidantti ja syöpää ja tulehduksia vastustava hivenaine.
    Vasikan maksa Suojelee emfyseemalta (tukkiva keuhkosairaus) ja keuhkotulehdukselta.
    Mustikka
    Tanniineja, jotka toimivat kudoksia supistavasti ruoansulatusjärjestelmässä vähentämään tulehdusta.
    Edistää virtsatien terveyttä.
    Maustekurkuma Tehokas suolistotulehduksen hoidossa.
    Neilikka Toimii tulehdusta vastaan.
    Tomaatti
    Tomaattimehu luonnollinen tulehduksia vastaan
    Maksatulehdusta lievittävä kypsentämättömänä
    Ruusukaali Tukee puolesta ja vastaan tulehdusreaktioita.
    Maustekurkuma Turvallinen mahdollisesti tulehdusta vastaan.
    Parsakaali
    Yhteydessä syöpään, tulehdukseen, oksidatiiviseen stressiin ja
    myrkkyjen poistoon
    Vastustuskyky Vihreä papu C- ja A-vitamiineja ja sinkkiä optimaaliseen immuunitoimintoon.
    Herne C-vitamiini on ruumiin ensimmäinen ja tehokkain antioksidanttisuojalinja. Se suojelee solurakenteita kuten DNA:ta vaurioilta, se auttaa kehoa käsittelemään ympäristön saasteita ja myrkyllisiä kemikaaleja, se lisää immuunijärjestelmän toimintaa, se estää syöpää aiheuttavien yhdisteiden muodostumista (kuten nitrosamiinien, joita muodostuu prosessoidun lihan, joka sisältää nitraatteja, sulatuksessa)
    Kaura Edistää immuunivastetta tartuntaan.
    Jogurtti Edistää immuunivastetta.
    Miso Hivenaineita tukemaan immuunitoimintoa, energian tuotantoa, luustoa ja verisuonia.
    Rosmariini Hyödyllinen kiihdyttämään immuunijärjestelmää, lisäämään verenkiertoa ja parantamaan ruoansulatusta.
    Selleri Kumariineja, jotka auttavat estämään vapaita radikaaleja vahingoittamasta soluja täten vähentäen mutaatioita mahdolliseen syöpäsolujen muodostumiseen ja ovat immuunipuolustajia.
    Appelsiini Lasillinen appelsiinimehua suojelee enemmän kuin C-vitamiini yksinään.
    Sitruuna, Greippi Limoniineja tukemaan optimaalista terveyttä.
    Vaahterasiirappi Makea tuki immuunijärjestelmällesi
    Vasikan maksa Optimoi immuunitoiminnot.
    Appelsiini Pitkään toimivia liminoideja sitrus-hedelmissä lisäävät niiden kykyä edistämään optimaalista terveyttä.
    Kuminan siemenet Rautaa energiantuotantoon ja immuunitoimintoon
    Kesäkurpitsa Sairauksia vastaan taisteleva ruoka
    Lammas Sinkkiä immuunijärjestelmän terveyteen
    Sienet, crimini Sinkkiä optimaaliseen immuunitoimintoon
    Appelsiini Terveellinen annos C-vitamiinia antioksidantti suojaan ja vastustuskykyyn.
    Hirssi, Kaura
    Kinoa
    Maissi
    Spelt
    Tattari
    Terveyttä edistäviä toimintoja yhtä paljon tai jopa enemmän kuin vihanneksilla ja hedelmillä
    Karpalo, Papaija Tukee immuunijärjestelmää.
    Siitakesieni Vahvistaa immuunijärjestelmää.
    Kaali, Pinaatti, Kananmuna Immuunijärjestelmän toimintaa kiihottava/tehostava
    Sienet, Makrilli, Osterit, Lohi, Riistalinnut Immuunijärjestelmän toimintaa tai terveyttä tukeva/vahvistava
    Cayennen pippuri, Chilipippuri, chili
    Hunaja
    Inkivääri
    Vastustuskykyä kohottava.

    KUDOKSET, UUSIUTUMINEN, RAPPEUTUMISEN ESTO, VANHENEMISEN HIDASTAMINEN

    Runsaasti hyviä antioksidantteja Kaura Ainoalaatuisia antioksidantteja vähentämään sydänverisuonitautien riskiä.
    Luumu (kuivattu) Ainoalaatuisia antioksidantti-kasvisravinteita
    Fenkoli Ainoalaatuisia kasvisravinteita rutiinia, kversetiinia ja erilaisia kamferoliglykosideja antioksidantti- ja terveyttä edistävin vaikutuksin
    Bataatti Ainoalaatuisia valkuaisaineita mahdollisilla antioksidanttivaikutuksilla.
    Peruna Lihaksille hyötyä puhdistavan vaikutuksen vuoksi.
    Lehtikaali, Kaali Antioksidantteihin kytkeytyviä terveyshyötyjä
    Maapähkinät, Saksanpähkinät Antioksidantteja avainasemassa sydämen terveyshyötyihin
    Vadelma Antioksidantteja ominaista vadelmille antavat voimakkaan suojan.
    Lehtijuurikas, mangoldi, Salvia Antioksidantti- ja tulehdusvastaisia etuja
    Kaura, Kukkakaali
    Lehtikaali
    Nauriin lehdet
    Omena
    Parsakaali
    Pinaatti
    Punajuuri
    Sinapin lehdet
    Karhunvatukka
    Antioksidanttietuja
    Tomaatti Antioksidanttietuja lykopeenista, jota eniten luomutomaateissa
    Merivihannekset Antioksidanttipotentiaalia
    Karpalo, Kinoa Antioksidanttisuoja
    Ananas Antioksidanttisuoja ja immuunituki
    Ruusukaali Antioksidanttituki
    Mustikka Antioksidantti-voimalaitos
    Luumu (kuivattu) Beettakaroteenia vielä suurempaan antioksidanttisuojaan.
    Herne C-vitamiini on ruumiin ensimmäinen ja tehokkain antioksidanttisuojalinja. Se suojelee solurakenteita kuten DNA:ta vaurioilta, se auttaa kehoa käsittelemään ympäristön saasteita ja myrkyllisiä kemikaaleja, se lisää immuunijärjestelmän toimintaa, se estää syöpää aiheuttavien yhdisteiden muodostumista (kuten nitrosamiinien, joita muodostuu prosessoidun lihan, joka sisältää nitraatteja, sulatuksessa)
    Fenkoli C-vitamiinia antioksidanttisuojaan ja immuunitukeen
    Rusinat Fenoleja antioksidanttisuojaan
    Oliiviöljy Fenoleja estämään luukatoa ja suojelemaan DNA:ta vapaiden radikaalien vaurioilta
    Vadelma Hyviä vitamiini- ja mineraaliantioksidantteja.
    Saksanpähkinät Hyvä mangaanin ja kuparin lähde, 2 hivenainetta, jotka ovat välttämättömiä kofaktoreita entsyymeillä, jotka ovat tärkeitä antioksidanttipuolustuksessa.
    Sitruuna Kasvisravinteita antioksidantti- ja antibioottivaikutuksin
    Vadelma Kasvisravinteita antioksidantti-, antimikrobiaali- antikarsinogeenivaikutuksin
    Maapähkinät Kilpaileva hedelmä antioksidanttilähteinä
    Selleri Kumariineja, jotka auttavat estämään vapaita radikaaleja vahingoittamasta soluja täten vähentäen mutaatioita mahdolliseen syöpäsolujen muodostumiseen ja ovat immuunipuolustajia
    Cashew-pähkinä Kuparia antioksidanttipuolustukseen, energiantuotantoon, luustolle ja verisuonille
    Ananas, Pintopapu Kuparia ja mangaania avuksi energiantuotantoon ja antioksidantti- puolustukseen.
    Mustapapu Lastattu antioksidanteilla
    Greippi Luokiteltu niihin, joissa korkein antioksidanttiaktiivisuus
    Hunaja Lusikallinen päivässä pitää vapaat radikaalit loitolla.
    Greippi Lykopeeni-antioksidantista hyötyjä
    Oregano Mahdollinen antioksidanttiaktiviteetti
    Puutarhamansikka Mahdollinen antioksidanttisuoja fenoleista
    Vaahterasiirappi Makeuta antioksidanttipuolustusta
    Kahviherne, Limanpapu
    Mustapapu
    Tumma riisi
    Turkinpapu
    Mangaania avuksi energiantuotantoon ja antioksidantti- puolustukseen.
    Antioksidantteja jatkoa Saksanpähkinät Melatoniini on hormoni, jota käpyrauhanen tuottaa, se on kytköksissä unen saamiseen ja säätöön ja myös vahva antioksidantti.
    Tomaatti Merkittävä antioksidanttisuoja
    Luumu
    Merkittävä antioksidanttisuoja fenoleista
    Parempi raudan imeytyminen ja enemmän antioksidanttisuojaa C-vitamiinista
    Timjami, ajuruoho Merkittävä solukalvojen antioksidanttisuoja
    Viinirypäleet Pterostilbeenia, joka on toinen antioksidantti rypäleissä korkeimmalla antioksidanttivaikutuksella, joka voi alentaa kolesterolia.
    Kiivi-hedelmä Pääasiallinen antioksidanttisuoja
    Persilja Rikas antioksidanttiravinteiden lähde
    Munakoiso Rikas fenoli-antioksidanttiyhdisteistä
    Tofu, Vihreä papu Rikas hivenaineista energiantuotantoon ja antioksidantti-suojaan.
    Vesimeloni Rikas vahvoista antioksidanteista
    Tofu Seleeniä, joka on antioksidantti ja syöpää ja tulehduksia vastustava hivenaine
    Sienet, crimini Sieniä pidetään huippuruokina mahdollisista antioksidanteista
    Oliivi, Päärynä Solujen suojaaminen vapailta radikaaleilta
    Tilli Suoja vapailta radikaaleilta ja karsinogeeneilta.
    Siitakesieni Superruokaa mahdollisista antikosidanteista
    Soijapapu Suurentunut typpioksidituotanto veressä laajentaa verisuonia ja estää kolesterolin vapaiden radikaalien vaurioilta ja valkosolujen tarttumiselta verisuonten seinämiin, mitkä ovat tärkeitä vaiheita verisuoniplakin kehittymiselle.
    Munakoiso Verenkiertoelimistön terveys ja suoja vapailta radikaaleilta.
    Paprika Värillinen suoja vapailta radikaaleilta.
    Pippuri Antioksidatiivinen
    Korianterin siemenet
    Veren sokerin ja kolesterolin hallinta ja suoja
    vapailta radikaaleilta
    Aprikoosi Antioksidantti, vahva
    Seesaminsiemenet Antioksidatiivisia lignaaneja sisältävä
    Haavat, Haavaumat Hunaja Lisää urheilullista suorituskykyä ja paranna haavoja hunajalla?
    Appelsiini Auttaa estämään haavaumia ja vähentämään vastasyövän riskiä.
    Banaani Lievittävä suoja haavaumiin
    Jogurtti Suojelee haavaumilta
    Kudokset Peruna B6-vitamiinia solujen rakennukseen, aivosoluille ja hermostolle ja verenkiertoelimistön suojaksi
    Inkivääri Indusoi solukuoleman munasarjan syövässä.
    Kiiwi-hedelmä Kasvisravinteita (fytokemikaaleja) suojaamaan DNA:ta
    Greippi Naringeniini korjaa DNA:ta.
    Kurkku Piitä, joka on välttämätön terveelle sidekudokselle (lihaksille, jänteille, nivelsiteille, rustolle ja luulle)
    Hirssi, Ohra Ruumiin kudosten kehitys ja korjaus
    Oliiviöljy
    Suoja kroonisia rappeutumissairauksia vastaan.
    Elääksesi pidempään syö oliiviöljystä rikasta välimeren ruokavaliota.
    Vesi Vesi on voiteluaine, se pitää aineet virtaavina ja liikkeessä. Vesi myös suojelee ruumiinosiamme vaurioilta ympäröimällä ne iskunvaimentavalla nesteellä.
    Riistalinnut Elimistön vaurioiden korjautumista nopeuttava
    Basilika DNA:n suoja.
    Omena, Karhunvatukka, Viikuna, Appelsiini Vahvistava
    Omena, Sitruuna/limetti
    Kudoksia supistava ja vahvistava


    Linssit Lihaksissa muodostuneita happoja neutraloiva
    Kystinen fibroosi Maustekurkuma Apua kystisestä fibroosista kärsiville
    Limakalvo
    A-vitamiinipitoinen ruoka
    Proteiinit, tärkkelys
    Pellavansiemenet
    Kaalit
    A-vitamiini on kriittisesti tärkeä ihon ja limakalvon terveyteen, kudokset mitkä ovat ensimmäisenä suojaamassa tautimikrobeilta ja myrkyiltä.
    Vanheneminen
    (Katso lisäksi Antioksidantit, Aivot, ym.)
    Viinirypäleet Resveratroli: Auttaa pitämään sydänlihakset joustavina, voi alentaa Alzheimerin taudin riskiä, tekijä vanhenemisen hidastamiseen? ja optimaaliseen terveyteen.
    Spirulina
    Ikääntymismuutoksia hidastava
    Solujen uusiutumista edistävä

    LISÄÄNTYMINEN, IKÄKAUDET

    Syntymävika Parsa Syntymävikataistelija
    Talvikurpitsa yms. joissa folaattia Folaattia estämään syntymävikoja ja sydänkohtauksia ja tukemaan paksusuolen terveyttä
    Elinikä (Katso lisää kohdista Syöpä, Verenkierto jne.) Jogurtti Jos sisältää eläviä bakteereja voi auttaa sinua elämään pidempään ja voi vahvistaa immuunijärjestelmääsi.
    Vihreä tee Suojelee kaikilta kuoleman syiltä erityisesti sydänverisuonitaudeilta.
    Eturauhanen, Eturauhassyöpä, Mies Tomaatti Eturauhasen terveys
    Kurpitsansiemenet Voi edistää eturauhasen terveyttä.
    Kesäkurpitsa Edistää miehen terveyttä: Vähentää oireita eturauhasen liikakasvussa.
    Tempeh Edistää miehen terveyttä.
    Lohi Vähentää eturauhassyövän riskiä.
    Maustekurkuma Yhdessä kukkakaalin kanssa pysäyttää eturauhassyöpää.
    Nainen Kokojyvävehnä Edistää naisen ja mahasuolistokanavan terveyttä.
    Pellavansiemenet Erityinen suoja naisen terveydelle
    Viinirypäleet Kohottaa naisen terveyttä.
    Pellavansiemenet Vähentää kuumia aaltoja melkein 60%.
    Maito 2% rasvaa Vähentää PMS oireita kuukautiskierron toisella puoliskolla
    Jamssi
    Estrogeenejä säätelevä
    PMS-oireyhtymän ja vaihdevuosivaivojen hoidossa erinomainen
    Vadelma, inkivääri Kuukautiskipuja lievittävä
    Vadelma
    Lisääntymiselimistöä, naisen, terveyttä edistävä
    Raskauden aikana vadelmanlehtiteetä ei pidä juoda.
    Raskaus
    (Katso lisäksi syntymävika, ravinteiden saanti ym.)
    Inkivääri Turvallinen ja tehokas huojennus raskauspahoinvointiin ja oksenteluun
    Kinoa Maidontuotantoa kiihottava imettävällä naisella
    Rintasyöpä
    (Katso lisäksi Syöpä)
    Soijapapu Ei kohota rintasyövän riskiä vaihdevuosien jälkeen.
    Ruis Helpottaa vaihdevuosien läpi ja estää rintasyöpää.
    Vaihdevuodet Soijapapu Estää lonkkamurtumia vaihdevuosien jälkeen.
    Hirssi, Kaura
    Kinoa
    Kokojyvävehnä
    Lohi
    Ohra
    Ruis
    Soijapapu
    Spelt
    Tattari
    Tonnikala
    Tumma riisi
    Merkittävä sydämen ja verisuoniston hyöty vaihdevuosien jälkeiselle naiselle
    Jamssi Diosgeniinia vaihdevuosioireisiin.
    Soijapapu Soija suojelee vaihdevuosina naisen luita.
    Tofu Soijaa tyveneen purjehtimiseen vaihdevuosien läpi
    Soijapapu, Tempeh Vaihdevuosien terveellinen läpikulku
    Soijapapu Vähentää oireita vaihdevuosien jälkeisellä naisella.
    Fenkoli Vaihdevuosien aikana hyödyllinen

    LUUSTO, SIDEKUDOS JA NIVELET

    Kihti
    Juusto, vähärasvainen,
    Maito 2% rasvaa
    Meijerituote suojaamaan kihdiltä
    Nokkonen Kihdin ja niveltulehdusten hoitoon sopiva teenä
    Parsa Kihtiin alttiuden ollessa vältettävä, koska sisältää puriineja
    Kirsikka Kihtiin mehu auttaa.
    Kurkku, Purjo Kihtiä aiheuttavaa virtsahappoa poistava
    Luukato,
    osteoporoosi
    Tilli Aromikas tapa estämään luukatoa
    Maito 2% rasvaa Auttaa estämään luukatoa seurauksena vaihdevuosilta tai tiloilta kuten nivelreuma
    Juusto, vähärasvainen,
    Seesaminsiemenet
    Kalsium auttaa estämään paksusuolen syöpää, osteoporoosia, migreeniä ja PMS:ää
    Oliiviöljy Fenoleja estämään luukatoa ja suojelemaan DNA:ta vapaiden radikaalien vaurioilta
    Broileri Valkuaisaine suojelee luukatoa vanhemmilla ihmisillä
    Soijapapu Soija suojelee vaihdevuosina naisen luita.
    Luusto
    (Katso lisäksi kohdista D-vitamiini, Kalsium)
    Tomaatti Auttaa luustoasi
    Pinaatti Auttaa luustoasi: Tärkeä ylläpitämään luustosi terveyttä.
    Rusinat Booria parempaan luuston terveyteen
    Sardiinit Edistää luuston terveyttä.
    Jogurtti Edistää ruumiin kykyä muodostaa luuta.
    Maito 2% rasvaa Enemmän apua luuston terveydelle
    Vihreä tee Estää luiden haurastumista ja iensairauksia.
    Vasikan maksa Hivenaineita tukemaan energiantuotantoa, luuston, verisuonien ja suoliston terveyttä.
    Miso Hivenaineita tukemaan immuunitoimintoa, energian tuotantoa, luustoa ja verisuonia.
    Herne K-, foolihappo- ja B6- vitamiinia auttamaan luustoasi
    Vuohenmaito Kalsiumia paljon muuhunkin kuin vahvoihin luihin
    Cashew-pähkinä Kuparia antioksidanttipuolustukseen, energiantuotantoon, luustolle ja verisuonille
    Vihreä papu K-vitamiinia, joka on tärkeä vahvojen luiden ylläpitoon.
    Vihreä tee Luille hyödyllinen samoin kuin kalsium tai liikunta
    Viikuna Luun tiheyden edistäjä
    Pellavansiemenet, Saksanpähkinät Omega-3 rikas suojelemaan luun terveyttä
    Kurkku Piitä, joka on välttämätön terveelle sidekudokselle (lihaksille, jänteille, nivelsiteille, rustolle ja luulle)
    Banaani Rakenna paremmin luuta
    Vihreä tee Rakentaa luuta.
    Seesaminsiemenet Sinkkiä luun terveyteen
    Lehtijuurikas, mangoldi Tukee luun terveyttä.
    Sipulit Tukee luuta ja sidekudosta.
    Cashew-pähkinä Vahvista luitasi ja rentoudu.
    Kurpitsansiemenet Suojelee miehen luita.
    Jogurtti, Maito 2% rasvaa
    Vuohenmaito
    Juusto, vähärasvainen
    Meijerituote, parempi kuin kalsiumlisä kasvaville tyttöjen luille
    Soijapapu Erityisiä hyötyjä naisen sydämelle ja luustolle.
    Kananmuna Luusto- ja nivelvaivoihin hyvä
    Keräsalaatti Luustoa, niveliä ja sidekudoksia tukeva, koska sisältää piitä.
    Kaura Luustolle ja sidekudoksille erinomaista
    Pinaatti, Lohi Luuston terveyttä tukeva
    Nivelreuma
    Appelsiini, Papaija
    Paprika
    Persilja
    Puutarhamansikka
    Sitruuna
    Suojelee nivelreumalta
    Maustekurkuma Helpotus nivelreumaan
    Maito 2% rasvaa Auttaa paksusuolen soluja syöpää aiheuttavilta kemikaaleilta. Auttaa estämään luukatoa seurauksena vaihdevuosilta tai tiloilta kuten nivelreuma.
    Seesaminsiemenet Kupari helpottaa nivelreumaa.
    Niveltulehdus Jogurtti Auttaa estämään ja parantamaan niveltulehdusta.
    Kurpitsansiemenet Hyödyt niveltulehduksia vastaan
    Ohra Kupari voi hyödyttää niveltulehduksesta kärsiviä.
    Mukulaselleri Niveltulehduksen hoidossa hyödyllinen
    Greippi, Varsiselleri
    Niveltulehduksen oireita lievittävä
    Greippi salisyylihappoa sisältävä, lievittää niveltulehdusta.
    Jamssi Niveltulehdusta ja kouristuksia ehkäisevä

    MYRKKYJEN JA KUONA-AINEIDEN POISTO JA ESTO

    Myrkkyjen esto


    Mustapapu Silfiittioksidaasi-entsyymiä, joka tekee sulfiitteja myrkyttömiksi.
    Maito 2% rasvaa A-vitamiini on kriittisesti tärkeä ihon ja limakalvon terveyteen, kudokset mitkä ovat ensimmäisenä suojaamassa tautimikrobeilta ja myrkyiltä.
    Palmunsydämet Keittäminen vapauttaa myrkkyjä, pitäisi syödä sellaisenaan keittämättä.
    Jotkin sienet vaativat ryöppäystä 2 kertaa kiehauttaminen muutaman minuutin ja keitinveden kaataminen pois ja huuhtelu myrkkyjen poistamiseksi.
    Luomutuotteet
    Lisäaineiden tarkkailu
    Monesta erästä,
    monipuolinen ruoka
    Informaatio
    Pyri syömään luomutuotteita ja tarkkaile lisäaineita tuotteissa. Syö monipuolisesti ja useasta eri erästä tuotteita. Vältä jonkin yksittäisen tuotteen pitkäaikaista ja runsasta syömistä.
    Hanki informaatiota kemikaalien vaikutuksista.
    Myrkkyjen poisto Herne C-vitamiini on ruumiin ensimmäinen ja tehokkain antioksidanttisuojalinja. Se suojelee solurakenteita kuten DNA:ta vaurioilta, se auttaa kehoa käsittelemään ympäristön saasteita ja myrkyllisiä kemikaaleja, se lisää immuunijärjestelmän toimintaa, se estää syöpää aiheuttavien yhdisteiden muodostumista (kuten nitrosamiinien, joita muodostuu prosessoidun lihan, joka sisältää nitraatteja, sulatuksessa)
    Omena, Viikuna, Papaija, Porkkana, Sipulit, varsinkin Valkosipuli, Mungopavut, Bataatti, Merilevät, jotkin rantakasvit, Nokkonen, Tattari, Täysjyvävehnä, Alfalfa
    Kuitupitoinen ruoka
    Myrkkyjä poistava tai edistävä (jotkut tehokkaasti)
    Banaani, Omena, Sipulit, Bataatti, Jamssi Myrkyllisiä (raskas)metalleja poistava tai poistumista edistävä
    Pallas, Tonnikala Edistää myrkkyjen poistoa
    Punajuuri Maksassa ja sappirakossa tehostaa myrkkyjen poistoa.
    Peruna
    Maksalle hyötyä puhdistavan vaikutuksen vuoksi
    Puhdistava vaikutus mehulla
    Latva-artisokka Maksan toimintaa ja puhdistumista tukeva
    Naudanliha (luomu, vähärasvainen) Hyvä valkuaisaineen lähde, samoin B12, B6. B12 ja B6 tarvitaan muuttamaan mahdollisesti vahingollinen kemikaali homokysteiini harmittomiksi molekyyleiksi.
    Lehtikaali, Ruusukaali Isotiosyanaatteja myrkkyjen poiston aktivointiin
    Kukkakaali, Lehtikaali
    (Yleensä ristikukkais-vihannekset)
    Nauriin lehdet
    Sinapin lehdet
    Myrkkyjen poiston tukeminen
    Kaali Myrkkyjen poistoa mahalaukusta ja paksusuolesta jos syödään raakana. (Raakana syötäessä estää jodin imeytymistä kilpirauhasen vajaatoiminnassa)
    Vadelma Liman ja myrkkyjen poistumista tehostava
    Auringonkukansiemenet
    Seleeniä joka edistää myrkkyjen poistumista ja ehkäisee syöpää.
    Myrkkyjä ja raskasmetalleja poistava, koska sisältää pektiinejä.
    Vihreä tee Suojelee maksaa alkoholilta ja muilta haitallisilta kemikaaleilta.
    Mustikka Terveempi eliminaatio
    Vesi ja nesteet
    Edistävät myrkkyjen poistoa, juo riittävästi.
    Vesi toimii lämmön tasaajana, hikoilussa vähentää lämpöä ja auttaa myös pidättämään lämpöä pysyäksemme lämpiminä.
    Parsakaali Voi edistää myrkkyjen poistumista.
    Palsternakka, Täysjyvävehnä Elimistöä puhdistava
    Meloni, Appelsiini, Purjo Puhdistava
    Pellavansiemenet Myrkyllisen kuonan poistumista suolistosta edistävä
    Kiivi Natriumin, liiallisen, poistaminen elimistöstä edistävä
    Nauris
    Emäksinen, joten edistää elimistön puhdistumista.
    Myrkkyjen poistumista verestä edistävä
    Mukulaselleri Imukudosjärjestelmälle hyväksi
    Hikoilu
    Liikunta
    Saunominen, hikinen liikunta.
    Runsas nesteiden juonti Juo 6-8 lasillista vettä/teetä/mehua päivässä
    Hyvä suolistofloora
    Probiootteja sisältävät piimät ja jogurtit
    Ottamalla probiootteja kuten lactobacillus- ja bifidobakteerilajeja auttaa normalisoimaan suolistoflooraa ja vähentämään endotoksiineja ( myrkkyjä joita muodostuu kun suolistobakteeristo on epätasapainossa).

    NESTETASAPAINO, MUNUAISET, VIRTSATIE

    Hikoilu, riittävä nesteiden saanti Vesi Vesi toimii lämmön tasaajana, hikoilussa vähentää lämpöä ja auttaa myös pidättämään lämpöä pysyäksemme lämpiminä.
    Munuaiset, Virtsakanava Banaani Edistää munuaisten terveyttä nautittaessa säännöllisesti ja kohtuullisesti.
    Vihreä tee Suojelee munuaissairaudelta.
    Spirulina Munuaisia suojaava lääkkeitten sivutuotteilta
    Soijapapu
    Suojelee diabetekseen kytkeytyneiltä
    munuais- ja sydänsairauksilta.
    Saksanpähkinät Munuaisia vahvistava
    Porkkana, Palsternakka, Kikherneet Munuaisten toimintaa tukeva
    Mango Munuaisille hyväksi
    Karpalo Suojelee virtsakanavan tulehduksesta.
    Mustikka Tanniineja, jotka toimivat kudoksia supistavasti ruoansulatusjärjestelmässä vähentämään tulehdusta. Edistää virtsatien terveyttä
    Persikka Munuaisia ja virtsarakkoa puhdistava vaikutus
    Kukkakaali Munuaisten ja virtsarakon häiriöiden hoidossa hyödyllinen.
    Munuaiskivet Appelsiini, Greippi Estää munuaiskiviä.
    Kurkku, Purjo Virtsahappoa hajottava/poistava, mikä aiheuttaa munuais-, rakkokiviä ja kihtiä.
    Vesikrassi Munuais- ja rakkokiviä hajottava
    Persilja Munuaiskiviä poistava
    Mukulaselleri Munuaiskivien hoidossa hyödyllinen
    Karpalo Kalsium ja oksaalihappo yhdessä muodostavat munuaiskiviä.
    Maito 2% rasvaa Ravinnon kalsium ei aiheuta munuaiskiviä.
    Munuaissyöpä (Katso lisää kohdasta Syöpä) Lohi Rasvainen kala korkeasti suojeleva munuaissyövältä
    Nestetasapaino yleensä


    Kurkku Auttaa veden pidättymisessä, josta on apua turvonneille silmille, palohaavoihin ja ihottumille
    Selleri Diureettinen vaikutus
    Persikka, Päärynä, Mukulaselleri, Kurkku, Latva-artisokka, Purjo, Palsternakka, Vesikrassi, Jamssi, Lakritsajuuri, Nokkonen, Kahvi Virtsaneritystä lisäävä/kiihottava
    Parsa Luonnollinen diureetti
    Meloni
    Elimistön nestepitoisuutta palauttava.
    Vesipitoisuus korkea.
    Tomaatti Vesipitoisuus yli 90 %

    NÄKÖ, NÄÖN YLLÄPITO

    Kuivat silmät
    Lohi, Pallas, Tonnikala
    Pellavansiemenet
    Torjuu kuivilta silmiltä.
    Turvonneet silmät


    Kurkku Auttaa veden pidättymisessä, josta on apua turvonneille silmille.
    Näkö Mustikka Näkijän hedelmä, näölle hyväksi
    Porkkana
    Auringonkukansiemenet
    Parempi näkö
    Paprika Punaisen näkeminen voi tarkoittaa parempaa näköä.
    Parsakaali
    Silmien terveys, ihon tuki,
    D-vitamiinin aineenvaihdunta
    Kananmuna Suojelee näkökykyä ilman kolesterolin kohoamista
    Aprikoosi, Banaani Suojelee näköäsi
    Hunajameloni Suojelee tarkkanäköisyyttä
    Näkörappeuma Kiivi-hedelmä Suojelee astmalta ja makuladegeneraatiolta
    Ananas, Lohi
    Luumu
    Mustikka
    Pallas
    Papaija
    Puutarhamansikka
    Päärynä
    Rusinat
    Tonnikala
    Turska
    Vadelma
    Vesimeloni
    Viikuna
    Suojelee tarkan näön alueen rappeumalta (makuladegeneraatiolta)
    Kananmuna Suojelee tarkan näön alueen rappeumalta (makuladegeneraatiolta) ja kaihilta

    RUOANSULATUSJÄRJESTELMÄ, HAMPAAT

    Diabetes Chilipippuri, chili, Soijapapu Alentaa diabetes 2:n riskiä
    Soijapapu
    Suojelee diabetekseen kytkeytyneiltä
    munuais- ja sydänsairauksilta.
    Hunaja Apua terveille yksilöille ja niille joilla on korkea kolesteroli ja diabetes 2
    Tomaatti Enemmän apua paksusuolen syöpään, diabetekseen ja migreeniin
    Viikuna Insuliinia alentava lehti diabeteksessa.
    Manteli Kaksinkertainen suoja diabetekselta ja sydänverisuonisairauksilta.
    Kaura, Kinoa
    Kokojyvävehnä
    Ruis
    Spelt
    Hirssi
    Ohra
    Tumma riisi
    Kokojyvävilja merkittävästi alentaa diabetes 2 riskiä.
    Ruis Kuitua diabetesta ja sydänverisuonitauteja vastaan ja edistämään mahasuolikanavan terveyttä
    Lohi Merkittävä sydämen ja verisuoniston hyöty vaihdevuosien jälkeiselle naiselle, jolla diabetes
    Ohra Parempi aamiaisvalinta henkilöille, joilla diabetes 2.
    Tattari Parempi veren sokerin hallinta ja alentunut diabetes-riski
    Ruis Parempi viljavalinta diabeetikoille
    Pellavansiemenet Suoja sydäntaudille, syövälle ja diabetekselle
    Haima Tomaatti Haiman terveyteen
    Ruusukaali Haiman toimintaa tukeva
    Insuliiniherkkyys Vesimeloni Arginiinia parantamaan insuliiniherkkyyttä.
    Oliiviöljy Auttaa estämään vyötärön rasvaa ja lisäämään insuliiniherkkyyttä.
    Lohi, Tonnikala Omega 3:set auttavat estämään liikalihavuutta ja parantamaan insuliinivastetta.
    Vihreä tee Parantaa insuliiniherkkyyttä diabetes 2:ssa.
    Ikenet, hampaat, suu, sylki Vihreä tee Estää iensairauksia.
    Cashew-pähkinät Hampaille ja ikenille hyväksi
    Lohi Hampaiden terveydelle hyväksi
    Paprikat Syljen ja mahahapon eritystä edistävä
    Lakritsajuuri Suuta puhdistava
    Nauris, Lakritsajuuri Hampaita puhdistava
    Ananas Hammaskiillettä voi vaurioittaa.
    Imeytyminen
    (Tässä vain muutama ruoka aiheesta)
    Luumu (kuivattu) Lisää raudan imeytymistä kehoon.
    Lohi Omega-3 imeytyy paremmin lohesta kuin turskanmaksaöljy-lisäravinteista.
    Avokado Lisää karotenoidien imeytymistä vihanneksista.
    Tomaatti Kalsiumin imeytyminen voi heikentyä suuria määriä syötäessä.
    Metabolinen oireyhtymä
    Juusto, vähärasvainen, Maito 2% rasvaa
    Vuohenmaito
    Meijerituotteet suojelevat metaboliselta oireyhtymältä.
    Tumma riisi Vähentää metabolisen oireyhtymän riskiä.
    Lihavuus, Painonhallinta Maito 2% rasvaa
    Auttaa estämään lapsuuden liikalihavuutta.
    Trimmaa vyötärönympäryksesi.
    Jogurtti, Juusto, vähärasvainen
    Maito 2% rasvaa
    Vuohenmaito
    Kalsiumrikas meijerituote edistää kehon rasvan polttamisessa aterian jälkeen.
    Merkittävästi lisää rasvan menetystä.
    Alhainen ruumiin rasvapitoisuus on yhteydessä kalsiumrikkaiden ruokien kulutukseen.
    Ruis Kuitua, joka edistää painonpudotusta.
    Oliiviöljy Rasvaa joka voi auttaa laihtumaan.
    Viikuna Makea tapa vähentää painoa.
    Kananmuna Muna-aamiainen auttaa edistämään painonpudotusta.
    Kokojyvävehnä, Tumma riisi Naiset jotka syövät kokojyväviljaa painavat vähemmän.
    Cayennen pippuri Painonpudotukseen: Merkittävästi lisää lämmöntuotantoa ja hapen kulutusta 20 minuuttia syömisestä.
    Chilipippuri, chili Vähennä painoa.
    Cashew-pähkinä, Maapähkinät
    Manteli
    Saksanpähkinät
    Pähkinöiden syönti vähentää painonlisäyksen riskiä, terveelliset rasvat voivat auttaa sinua painonpudotuksessa.
    Saksanpähkinät Aineenvaihduntaa tehostava
    Fenkoli Lihavuuden hoidossa ja painonhallinnassa hyvä
    Luumu (kuivattu)
    Normalisoi veren sokeritasot ja auttaa
    painon pudotuksessa.
    Lohi, Tonnikala Omega 3:set auttavat estämään liikalihavuutta ja parantamaan insuliinivastetta.
    Mantelit Alipainoisille hyvä rakentava ravintoaine
    Vältä sokeripitoisia leivonnaisia, makeisia ja rasvaista lihaa Kaikki ylimääräinen energia varastoituu rasvana.
    Runsaasti liikuntaa Liikunta, pitkäaikainen ruumiillinen työ on tehokkain tapa pudottaa painoa. Pitkän matkan kävely ja muu ei liian nopea liikunta polttaa rasvoja. Nopea liikunta kuluttaa hiilihydraatteja ja verisuonien kimmoisuudelle ja keuhkoille hyväksi.
    Vitamiinien ja hivenaineiden saanti Syö ravinnerikkaita ruokia, ota tarvittaessa lisäravinteita, että ei ole niin suuri tarve syömiselle. Vältä kuitenkin jonkin hivenaineen yliannostusta, koska se voi estää jonkin toisen hivenaineen imeytymistä ja toimintoja elimistössä.
    Maksa, Sappi, Sappikivet, Rasvojen sulatus (katso lisää kohdasta Lihavuus) Maustekurkuma Parantaa maksan toimintoja.
    Parsakaali, Herneet, Täysjyvävehnä Maksan toimintaa kiihottava/tehostava
    Punajuuri Maksassa ja sappirakossa tehostaa myrkkyjen poistoa.
    Peruna Maksalle hyötyä puhdistavan vaikutuksen vuoksi
    Ohra Maksaa rauhoittava
    Tomaatti Maksatulehdusta lievittävä kypsentämättömänä
    Kurpitsa Maksan ja veren happo-emästasapainon järkkymistä happameen suuntaan (asidoosia) alentava
    Peruna, Lakritsajuuri, Ruis Maksalle hyödyllinen, tukee maksan toimintaa.
    Oliivit
    Maksalle ja sappirakolle hyödyllisiä
    Sappinesteen eritystä lisäävä
    Latva-artisokka Sappinesteen virtausta edistävä
    Porkkana Maksan ja ruoansulatuskanavan terveydelle hyvä
    Saksanpähkinät Alentaa 25% sappikivien kehittymisen riskiä.
    Ruis Auttaa estämään sappikiviä.
    Kokojyvävehnä Kokojyvävilja auttaa estämään sappikiviä.
    Cashew-pähkinä, Hirssi
    Kinoa
    Maapähkinät
    Manteli
    Spelt
    Tattari
    Tumma riisi
    Sappikivien esto
    Vihreä tee Sappikivien esto ja sappitiehyen syövän esto
    Sitruuna/limetti Sappikiviä liuottava
    Ohra Voi auttaa estämään sappikiviä.
    Fenkoli Rasvojen sulatusta tehostava
    Ripuli, Ulostus, Ummetus, Ilmavaivat, Tulehdukset., Peristaltiikka Banaani Ripuli voi tyhjentää elimistösi nopeasti tärkeistä elektrolyyteistä, jolloin banaani voi täydentää kaliumvarastojasi.
    Mustikka Helpottaa ripulia ja ummetusta.
    Kokojyväriisi Imeväisten koliikkiin auttava ja ripulia lievittävä (riisivesi)
    Omena, Kukkakaali, Pellavansiemenet Ummetuksen hoidossa hyödyllinen tai ummetusta lievittävä
    Karhunvatukka, Taateli Ripulin ja punataudin hoidossa erinomainen
    Punajuuri, Parsakaali, Psylliuminsiemenet Suolistoa puhdistava
    Viikuna Suolen, laiskan, toimintaa tehostava
    Palsternakka Suoliston toimintaa parantava
    Fenkoli Vatsakipuja lievittävä
    Meloni Syödä pitäisi sellaisenaan, jotta hyöty olisi mahdollisimman suuri.
    Bataatti Ruoansulatuskanavan tulehdusten hoidossa erinomainen
    Nauris Kaasunmuodostusta voi aiheuttaa.
    Papaija
    Kaasunmuodostusta vähentävä
    Suolistotulehduksia lievittävä
    Varsiselleri Käymistä ehkäisevä
    Okra, Jamssi, Pellavansiemenet Ärtyvän suolen oireyhtymän ja ilmavaivojen hoidossa hyödyllinen, lievittävä
    Kokojyvävehnä
    Suosittu ulostusaine, lievittää divertikuloosia (kipua, pahoinvointia, ilmavaivoja, turvotusta, ummetusta) 89% potilaista.
    Divertikulisairaus: Tulehdusta ja kipua alemmassa suolistossa, kroonista ummetusta, ylenmääräisiä pusseja paksusuolen seinämissä. Hoidetaan tavallisesti viljan, hedelmien ja vihannesten kuitupitoisella ruoalla ja runsaalla nesteiden juonnilla.
    Kaura Ulostusvaikutus kuitupitoisuudesta johtuva
    Aprikoosi, Banaani, Mustikka, Viikuna, Persikka, Luumu (kuivattu), Kurkku, Lakritsajuuri, Psylliuminsiemenet Ulostuttava
    Banaani, Päärynä Pektiiniä sisältävä, joka tehostaa suoliston rytmistä supistelua ja myrkkyjen poistumista
    Appelsiini, Oliivit, Paprikat Suoliston peristaltiikkaa eli rytmistä supistelua tehostava/kiihottava
    Fenkoli
    Kuitua, folaattia ja kaliumia verenkiertoelimistön ja paksusuolen terveydelle.
    Suoliston kouristuksia lievittävä
    Keliakia


    Kaura Hyvin siedetty vaihtoehto keliakiaa poteville
    Hirssi, Kinoa
    Yleensä gluteeniton vilja
    Gluteeniton vilja
    Ruoansulatus, mahasuolikanava, yleinen terveys, Vesi Auttaa säätelemään ruoansulatusta.
    Mustikka, Papaija
    Soijapapu
    Tempeh
    Kokojyvävehnä
    Kaali, Karpalo
    Päärynä
    Edistää mahan ja suoliston terveyttä.
    Vihreä papu
    Tomaatti
    Talvikurpitsa
    Porkkana
    Kalsium ja kuitu
    Kaneli
    Edistää paksusuolen terveyttä.
    Kaalit
    Kukkakaali, Lehtikaali
    Nauriin lehdet
    Parsakaali
    Ruusukaali
    Suoliston limakalvoja vahvistava
    Tukee ruoansulatusta.
    Kaali, Varsiselleri, Kurkku, Latva-artisokka, Merilevät, jotkin rantakasvit, Nauris, Lakritsajuuri, Pippurit Ruoansulatusta tehostava tai kiihottava
    Kaura Ruoansulatuselimistön toimintaa kiihottava
    Kikherneet, Kidney-pavut Maha-suolikanavaa puhdistava
    Ohra, Okra, Luomujogurtti (asidofilus, bifidus, gefilus)
    Inkivääri
    Piparminttu
    Maha-suolikanavaa rauhoittava
    Mahasuolistokanavan lievitys
    Rosmariini


    Hyödyllinen kiihdyttämään immuunijärjestelmää, lisäämään verenkiertoa ja parantamaan ruoansulatusta.
    Ruis Ruoansulatusjärjestelmän uusiutumiseen myötävaikuttava
    Kurkku Lisää sekä kuidun että veden kulutustasi.
    Ananas Mahdollisia anti-tulehduksellisia ja ruoansulatushyötyjä
    Saksanpähkinät Ruoansulatusjärjestelmän voiteluaineina toimiminen
    Jogurtti Raikkaalle hengitykselle ja terveelle suulle
    Kuminan siemenet Siemeniä hyvään ruoansulatukseen
    Viinirypäleet Suojelee ruokasyntyisistä sairauksista
    Mustikka Tanniineja, jotka toimivat kudoksia supistavasti ruoansulatusjärjestelmässä vähentämään tulehdusta.
    Oliivi,
    Mango, Papaija, Mustapippuri
    Tukee ruoansulatusjärjestelmän terveyttä.
    Ruoansulatusta parantava
    Avokado, Persikka, Oliivit, Bataatti, Spirulina, Hirssi, Kinoa Sulava, helposti
    Cayennen pippuri, Chilipippuri, chili
    Estää mahahaavaa.
    Luonnollinen kivunlievittäjä
    Sokeritasapaino, veren sokeri



    Herneet (kuivatut), Kahviherne
    Limanpapu
    Linssit
    Mustapapu
    Navy-papu
    Pintopapu
    Turkinpapu
    Antaa energian palaa samalla pitäen veren sokerin tasaisena.
    Oliiviöljy Polyfenolit, eivät rasvat syynä oliiviöljyn hyötyihin, erityisesti korkeaan kolesteroliin, sydämen suojaksi, parempaan veren sokerin hallintaan, mutta älä käytä liikaa.
    Omena Hyötyjä veren sokerin säätelyssä
    Kiivi-hedelmä Kuitua veren sokerin hallintaan, sydämen, verisuonien ja paksusuolen terveyteen.
    Sipulit Mahdollisesti parantaa verensokeritasoa, antibakteriaalinen.
    Luumu (kuivattu)
    Normalisoi veren sokeritasot ja auttaa
    painon pudotuksessa.
    Porkkana Rikas karotenoideista voi olla hyödyksi veren sokerin säätelyssä.
    Kaura, Soijapapu
    Tempeh
    Vakaannuttaa veren sokerin terveelle tasolle.
    Kaneli Veren sokerin hallinta
    Korianterin siemenet
    Veren sokerin ja kolesterolin hallinta ja suoja
    vapailta radikaaleilta
    Jamssi Veren sokerin ja painon hallinta
    Lehtijuurikas mangoldi Verensokerietuja
    Hunaja Voi edistää veren sokerin parempaa hallintaa.
    Vasikan maksa Hivenaineita tukemaan energiantuotantoa, luuston, verisuonien ja suoliston terveyttä.
    Suolahapon ym. ruoansulatusnesteiden eritys, Happo-emässuhde, Mahahaava, Maha Mustapippuri Stimuloi makusilmut niin että vatsa lisää suolahapon eritystä, siten edistää ruoansulatusta.
    Paprikat Syljen ja mahahapon eritystä edistävä
    Retiisi Ruoansulatusnesteiden tuotantoa tehostava, jos samalla syödään tärkkelyspitoista.
    Ananas Mahanesteessä olevia suuresti muistuttavia aineita. Ruoansulatusentsyymiä vahvaa, bromelaiinia, sisältävä.
    Kiivi Ruoansulatusentsyymien erinomainen lähde
    Mango Liikahappoisuutta lievittävä
    Avokado Happo-emässuhde tasapainoisemmaksi
    Persikka, Tomaatti, Kurpitsa, Persilja, Hirssi, Mantelit Emäksinen (jotkut erittäin)
    Cayennen pippuri, Chilipippuri, chili Estää mahahaavaa.
    Bataatti, Ohra Mahahaavojen hoidossa erinomainen tai tukee mahahaavojen paranemista.
    Herneet Mahalaukkua vahvistava
    Suolistofloora Hunaja Eri hunajatyypit sisältävät suuren määrän ystävällisiä bakteereja ( 6 laktobasilli-lajia ja 4 bifidobakteerilajia) mikä selittää monet hunajan terapeuttiset ominaisuudet.
    Ohra, Luomujogurtti/piimä (asidofilus, bifidus, gefilus)
    Maha-suolikanavaa rauhoittava,
    suolistofloora paremmaksi
    Kidney-pavut, Luomujogurtti (asidofilus ym.)
    Hyödyllisten bakteerien määrää lisäävä
    Suolistolle hyvä
    Parsa Ruokaa terveelliselle suolistoflooralle.
    Omena Suolistobakteerien, hyödyllisten, uudelleen aktivointi
    Latva-artisokka Suoliston bakteeritoimintaa kiihottava, koska sisältää inuliinia

    VERENKIERTOJÄRJESTELMÄ

    Aivohalvaus
    Pallas, Tonnikala
    Kampasimpukka
    Lohi, Munakoiso
    Aivohalvauksen esto
    Vihreä tee Minimoi aivovauriota halvauksen jälkeen.
    Kolesteroli
    Auringonkukansiemenet, Kurpitsansiemenet
    Seesaminsiemenet
    Fytosterolit alentavat kolesterolia.
    Munakoiso Valtimoita, kolesterolin vaurioittamia suojaava
    Seesaminsiemenet Kolesterolin imeytymistä ruokavaliosta estävä
    Soijapapu Kokonainen soijaruoka eikä eristetyt isoflavonoidit voivat merkittävästi alentaa kolesterolia. Lesitiiniä, joka alentaa kolesterolia.
    Luumu (kuivattu), Ohra Kuitua sääntelyyn, alhaiseen kolesteroliin ja suoliston suojeluun
    Saksanpähkinät Parantaa kolesteroliprofiilia henkilöillä, joilla diabetes 2.
    Oliiviöljy Polyfenoit, eivät rasvat syynä oliiviöljyn hyötyihin, erityisesti korkeaan kolesteroliin, sydämen suojaksi, parempaan veren sokerin hallintaan, mutta älä käytä liikaa.
    Pellavansiemenet Verrattavissa statiini-lääkkeiden kolesterolia alentaviin hyötyihin
    Greippi, Kahviherne
    Maustekurkuma
    Tumma riisi
    Kaura
    Soijapapu
    Alentaa kolesterolia
    Omena, Banaani, Luumu (kuivattu), Latva-artisokka, Sienet, Valkosipuli, Kidney-pavut, Tofu, Ohra Kokonaiskolesterolitasoa alentava vaikutus
    Manteli Alentaa LDL-kolesterolia (huono kolesteroli) ja vähentää sydäntautiriskiä.
    Jogurtti Alentaa LDL-kolesterolitasoa ja nostaa HDL-kolesterolitasoja
    Appelsiini Appelsiinin kuoren yhdisteet voivat alentaa kolesterolia yhtä tehokkaasti kuin statiinilääkkeet.
    Hunaja Apua terveille yksilöille ja niille joilla on korkea kolesteroli ja diabetes 2
    Soijapapu Edistää isompaa vähemmän vaaratonta LDL kolesterolia.
    Soijapapu, Tempeh Hyödyllisiä vaikutuksia veren kolesterolin ja verihiutaleiden tasoon
    Selleri Kolesterolia alentavia hyötyjä
    Ohra Kuitua säätelyyn, kolesterolin alentamiseen ja suoliston suojaamiseen
    Appelsiini Mahdollisia kolesterolia alentavia hyötyjä.
    Manteli Mantelit ylittävät kokojyvävuokaleivokset veren rasvojen parantamisessa.
    Saksanpähkinät Parantaa kolesteroliprofiilia henkilöillä, joilla diabetes 2.
    Kananmuna Parantaa kolesteroliprofiiliasi.
    Viinirypäleet Pterostilbeenia, joka on toinen antioksidantti rypäleissä korkeimmalla antioksidanttivaikutuksella, joka voi alentaa kolesterolia.
    Tomaatti Ruokavalio runsas tomaateista merkittävästi parantaa kolesteroliprofiilia.
    Kananmuna Suojelee näkökykyä ilman kolesterolin kohoamista.
    Lämmittävä Kaneli Perinteinen lämmityshoitokeino
    Rytmihäiriö Tonnikala Suoja etukammiovärinältä (sydämen rytmihäiriöltä)
    Kampasimpukka, Katkarapu
    Lohi
    Pallas
    Tonnikala
    Turska
    Suoja vakavalta sydämen rytmihäiriöltä.
    Kampasimpukka, Lohi
    Pallas
    Turska
    Valitse uunissa paistettua tai grillattua mutta älä pannussa paistettua vähentääksesi eteiskammiovärinää (sydämen epärytmisyyttä).
    Sepelvaltimo Viinirypäleet Polyfenolit vähentävät avaintekijöitä sepelvaltimotautiin naisilla.
    Vihreä tee Suojelee sepelvaltimotaudilta.
    Suonikovettuma Vihreä tee Auttaa estämään verisuonikovettumataudin ja syövän kehitystä.
    Ohra Lisäsuoja verisuonitukoskovettumia vastaan.
    Saksanpähkinät Vähentää useita molekyylejä, jotka edistävät verisuonikovettumia.
    Spelt Vähentää verisuonikovettumien riskiä.
    Sydämen lyöntinopeus
    Kampasimpukka, Lohi
    Tonnikala
    Turska
    Lisää sydämen lyöntinopeuden vaihtelevuutta, joka on mitta sydänlihaksen toiminnolle.
    Sydän Herne Auta sydäntäsi.
    Avokado, Sardiinit Edistää sydämen terveyttä.
    Soijapapu Erityisiä hyötyjä naisen sydämelle ja luustolle.
    Hirssi, Kaura
    Kinoa
    Kokojyvävehnä
    Ohra
    Ruis
    Spelt
    Tattari
    Estä sydämen pettämistä kokojyvävilja-aamiaisella.
    Vesi
    Hivenaineet, varsinkin magnesium luonnollisesti muodostuneessa vedessä ovat korvaamattomia terveydellemme.
    Sydäntautiriski pieneni erityisesti miehillä.
    Siitakesieni Hyväksi sydämellesi
    Cashew-pähkinä, Manteli Jos olet hullaantunut sydämestäsi, syö pähkinöitä.
    Kaneli Kalsium ja kuitu parantaa paksusuolen terveyttä ja suojelee sydäntautia vastaan.
    Soijapapu Kokonainen soijaruoka eikä eristetyt isoflavonoidit ovat sydäntä suojelevia.
    Mungopavut Sydämelle hyödyllinen
    Vaahterasiirappi Makeuta, hyvä sydämelle
    Herneet (kuivatut), Saksanpähkinät Ota sydämellesi.
    Lohi, Tonnikala
    Tonnikala
    Pahantuuliselle teini-ikäiselle voi auttaa vähentämään vihamielisyyttä.
    Suojelee sydäntä.
    Linssit Rakasta sydäntäsi, syö linssejä.
    Lehtisalaatti Salaattipäivät pitävät sydämesi nuorena.
    Viinirypäleet Saponiineja tukemaan sydämen terveyttä.
    Papaija, Viinirypäleet Suoja sydänsairaudelta
    Pellavansiemenet Suoja sydäntaudille, syövälle ja diabetekselle
    Maito 2% rasvaa Suojele sydäntäsi kalsiumilla.
    Soijapapu Suojelee diabetekseen kytkeytyneiltä munuais- ja sydänsairauksilta.
    Oliivi Suojelee sydänsairaudelta
    Maapähkinät, Manteli
    Kananmuna
    Parsa
    Persilja
    Sydämen terveydelle
    Päärynä Sydämen, verisuoniston ja paksusuolen terveydelle hyödyksi
    Hirssi, Mustikka
    Viinirypäleet
    Sydäntä suojelevia ominaisuuksia.
    Tomaatti Vähentää sydäntautien riskiä.
    Sydänhalvaus/kohtaus Maapähkinät Mahdollisesti alentaa riskiä halvaukseen alustavien eläinkokeiden perusteella.
    Vesi Aikuisilla, jotka juovat 5 tai useamman lasillisen vettä joka päivä on 50% pienempi todennäköisyys kuolla sydänkohtaukseen.
    Kahviherne, Limanpapu
    Mustapapu
    Navy-papu
    Pintopapu
    Turkinpapu
    Alentaa sydänkohtausriskiäsi.
    Talvikurpitsa Folaattia estämään syntymävikoja ja sydänkohtauksia ja tukemaan paksusuolen terveyttä
    Vihreä tee Minimoi vauriota ja nopeuttaa toipumista sydänkohtauksen jälkeen.
    Lohi, Pallas
    Tonnikala
    Turska
    Syömällä kalaa päivittäin suojelee merkittävästi sydänkohtaukselta.
    Sydänlihakset


    Viinirypäleet Resveratroli: Auttaa pitämään sydänlihakset joustavina, voi alentaa Alzheimerin taudin riskiä, tekijä vanhenemisen hidastamiseen? ja optimaaliseen terveyteen.
    Sydäntauti
    Hirssi, Kaura
    Kinoa
    Kokojyvävehnä
    Ruis
    Spelt
    Tattari
    Tumma riisi
    Lignaanit suojelevat sydäntaudilta.
    Ohra Lignaanit suojelevat syöviltä ja sydäntaudilta
    Triglyseridit Vihreä tee Erityisiä etuja henkilöille, joilla korkea triglyseridien taso
    Lohi, Pallas
    Tonnikala
    Turska
    Vain kaksi annosta omega-3 rikasta kalaa viikossa voi alentaa triglyseridejä.
    Verenkiertoelimistö
    Hirven/kauriin liha, Kalkkuna
    Lammas
    B-vitamiineja parempaan energiatuotantoon ja verenkiertoelimistön terveyteen ja suojelemiseen.
    Auringonkukansiemenet E-vitamiinia tulehdusta vastaan ja verenkiertoelimistön hyödyksi.
    Seesaminsiemenet Magnesium suojelee verenkierto- ja hengityselimistön terveyttä. Sydäntä ja verisuonia vahvistava
    Tofu Omega-3 rasvoista suoja verenkiertoelimistölle
    Auringonkukansiemenet Rauhoita hermosi, lihaksesi ja verisuonesi magnesiumilla.
    Broileri B6-vitamiinia verenkiertojärjestelmän terveyteen.
    Maito 2% rasvaa B-vitamiineja ja muita ravinteita energiaan ja verenkiertoelimistön suojeluun.
    Kiivi-hedelmä Herkullinen tapa nauttia sydänverisuoniston terveydestä.
    Luumu (kuivattu) Kaliumia verenkiertoelimistön terveyteen.
    Vuohenmaito Kaliumista suoja verenkiertoelimistölle
    Peruna B6-vitamiinia solujen rakennukseen, aivosoluille ja hermostolle ja verenkiertoelimistön suojaksi
    Saksanpähkinät Suojele valtimoitasi rasvaisen aterian jälkeen.
    Munakoiso Verenkiertoelimistön terveys ja suoja vapailta radikaaleilta.
    Banaani Kaliumista ja kuidusta suoja verenkiertoelimistölle
    Fenkoli Kuitua, folaattia ja kaliumia verenkiertoelimistön ja paksusuolen terveydelle
    Katkarapu Paljon hyötyjä verenkiertoelimistölle
    Kurkku Paljon kaliumia, magnesiumia ja kuitua auttaa pudottamaan verenpaineen terveelle tasolle.
    Saksanpähkinät Parantaa verenkierron toimintaa vaihtelevin mekanismein.
    Kampasimpukka Ravinnejoukko parempaan sydämen ja verisuoniston terveyteen.
    Appelsiini, Jamssi Suoja verenkiertoelimistön sairaudelta
    Vihreä tee Suojelee kaikilta kuoleman syiltä erityisesti sydänverisuonitaudeilta.
    Vihreä tee Suojelee sydäntä akuutissa sydänverisuonitaudissa.
    Kesäkurpitsa, Cayennen pippuri
    Chilipippuri, chili
    Karpalo
    Lohi
    Omena
    Pihvi (luomu, vähärasvainen)
    Sipulit
    Turska
    Valkosipuli
    Vasikan maksa
    Sydämen ja verisuoniston terveyden suoja
    Kaali, Kinoa
    Kukkakaali
    Lehtikaali
    Maustekurkuma
    Nauriin lehdet
    Pallas
    Parsakaali
    Porkkana
    Purjosipuli
    Ruusukaali
    Sinapin lehdet
    Tonnikala
    Maissi
    Sydämen ja verisuoniston terveyden tuki
    Greippi, Merilevät, jotkin rantakasvit, Silli/silakka, Makrilli, Osterit, Tonnikala Verenkiertoelimistölle/sen terveydelle hyväksi
    Tofu Sydäntä ja verisuonia suojelevia hyötyjä soijavalkuaisainesta
    Cashew-pähkinä Sydäntä suojaavia tyydyttämättömiä rasvoja
    Vihreä papu Tarjoaa verenkiertoelimistölle suojaa
    Viikuna Vaikutuksia sydämeen ja verisuonistoon.
    Kaneli Veren kokkaroitumista/hyytymistä vastustavia toimintoja
    Tattari Viljaa, joka on hyväksi sydänverisuonijärjestelmällesi.
    Paprika Vähentää sydämen ja verisuonitautien riskiä.
    Basilika Välttämättömiä ravinteita sydämen ja verisuoniston terveyteen.
    Kaura Ainoalaatuisia antioksidantteja vähentämään sydänverisuonitautien riskiä.
    Manteli Kaksinkertainen suoja diabetekselta ja sydänverisuonisairauksilta.
    Ruis Kuitua diabetesta ja sydänverisuonitauteja vastaan ja edistämään mahasuolikanavan terveyttä
    Cashew-pähkinä Kuparia antioksidanttipuolustukseen, energiantuotantoon, luustolle ja verisuonille
    Verenmuodostus, verenpuhdistus Palsternakka Pernan toimintaa tukeva
    Karhunvatukka, Mustikka, Greippi, Mango, Munakoiso, Kukkakaali, Mungopavut, Vesikrassi, Persilja, Silli/silakka Verta puhdistava tai sitä tehostava
    Psylliuminsiemenet Myrkkyverisyyttä lievittävä, joka johtuu ummetuksen ja bakteeri-/hiivasieni-infektion muodostamista aineista elimistössä.
    Punajuuri Verenmuodostukselle hyväksi
    Avokado Anemiaa ehkäisevä
    Avokado, Karhunvatukka, Pellavansiemenet Verta vahvistava
    Luumu (kuivattu) Vereen suotuisa vaikutus
    Verenkierto Paprikat, Inkivääri Verenkiertoa ja verenkiertojärjestelmän toimintaa tehostava ja stimuloiva
    Aprikoosi, Mustikka Verenkiertoa parantava
    Bataatti Huonon verenkierron hoidossa erinomainen
    Verenpaine Vihreä tee Alentaa verenpainetta ja auttaa estämään verenpainetautia.
    Soijapapu Alentaa verenpainetta ja kolesterolia miehillä.
    Vesimeloni Arginiinia estämään erektion toimintahäiriötä, alentamaan verenpainetta ja parantamaan insuliiniherkkyyttä.
    Viikuna, Varsiselleri Auttaa alentamaan verenpainetta.
    Kampasimpukka, Katkarapu
    Lohi
    Pallas
    Pellavansiemenet
    Saksanpähkinät
    Tonnikala
    Turska
    Auttaa estämään ja hallitsemaan korkeaa verenpainetta.
    Kananmuna Auttaa estämään verikokkareita/tukoksia.
    Vesi Auttaa ylläpitämään sopivaa verenpainetta, parantaa henkistä ja fyysistä suorituskykyä ja auttaa säätelemään ruoansulatusta.
    Oliiviöljy Avain välimeren ruokavalion kykyyn alentaa verenpainetta, alentamaan rintasyövän riskiä
    Kurkku Jos on korkea verenpaine, voi auttaa viilentymään.
    Kurkku, Pinaatti Verenpainetta säätelevä
    Tumma riisi
    Magnesium on hyödyllinen vähentämään vakavia astmakohtauksia, alentaa verenpainetta, vähentää migreenipäänsäryn tiheyttä, sydänkohtauksia ja –halvausta.
    Voi auttaa suojelemaan verisuonia kalkkeutumiselta lisäämällä typpioksidin tasoa veressä.
    Selleri Mahdollisia verenpaine-etuja.
    Viinirypäleet Suojelee henkilöitä, joilla verenpainetauti.
    Peruna Verenpainetta alentava mahdollisuus
    Pellavansiemenet Öljy alentaa verenpainetta miehillä, joilla on korkea kolesterolitaso.
    Kukkakaali Korkean verenpaineen hoidossa hyödyllinen
    Verentukos
    Lohi, Pallas
    Tonnikala
    Turska
    Kalaruoka, hedelmät ja vihannekset suojelevat syvältä verisuonitukokselta ja keuhkoveritulpalta.
    Soijapapu Suurentunut typpioksidituotanto veressä laajentaa verisuonia ja estää kolesterolin vapaiden radikaalien vaurioilta ja valkosolujen tarttumiselta verisuonten seinämiin, mitkä ovat tärkeitä vaiheita verisuoniplakin kehittymiselle.
    Cayennen pippuri, Chilipippuri, chili Verentungoksen selveneminen
    Vihreä tee Vertaohentava ja verikokkareita estävä
    Sienet Verta ohentava
    Tomaatti Voi olla verikokkareita estävä
    Persilja Veren hyytymistä aiheuttavia aineita laskimossa vähentävä
    Varsiselleri Kalsiumkertymien muodostumista ehkäisevä
    Verenvuoto Munakoiso, Kaalit Verenvuotoa ehkäisevä
    Kukkakaali Ikenien verenvuodon hoidossa hyödyllinen
    Verisuonisto


    Vasikan maksa Hivenaineita tukemaan energiantuotantoa, luuston, verisuonien ja suoliston terveyttä.
    Naudanliha (luomu, vähärasvainen) Vähärasvainen pihvi on hyvä sinkin lähde, mikä auttaa estämään verisuonien seinämien vaurioita, mitkä myötävaikuttavat verisuonikovettumiin. Sinkki on hyvä ravinne immuunijärjestelmälle estämään infektioita ja uusiutuvia korvatulehduksia.
    Miso Hivenaineita tukemaan immuunitoimintoa, energian tuotantoa, luustoa ja verisuonia.
    Rosmariini Hyödyllinen kiihdyttämään immuunijärjestelmää, lisäämään verenkiertoa ja parantamaan ruoansulatusta.
    Hirssi, Kaura
    Kinoa
    Kokojyvävehnä
    Lohi
    Ohra
    Ruis
    Soijapapu
    Spelt
    Tattari
    Tonnikala
    Tumma riisi
    Merkittävä sydämen ja verisuoniston hyöty vaihdevuosien jälkeiselle naiselle
    Keräsalaatti Verisuonia tukeva, koska sisältää piitä
    Tattari Hiussuonia vahvistava
    Ruis Valtimoita puhdistava ja uudistava
    Munakoiso Valtimoita, kolesterolin vaurioittamia suojaava

    SYÖVÄN RISKIN PIENENTÄMINEN, SYÖVÄN HOITO

    Aivokasvain
    (Katso lisää muista kohdista)
    Vihreä tee Aivokasvaimet lapsilla
    Eturauhassyöpä Chilipippuri, chili Auttaa pysäyttämään eturauhassyövän leviämistä.
    Vesimeloni Estää eturauhassyöpää.
    Vihreä tee Polyfenolit pysäyttävät eturauhassyöpää useilla tasoilla.
    Pellavansiemenet Jarruttaa eturauhassyövän kasvua.
    Papaija Papaija ja vihreä tee ehkäisee eturauhassyöpää.
    Soijapapu Suoja eturauhassyövältä
    Tomaatti Tomaatit, vihreä tee ja parsakaali taistelevat eturauhassyöpää vastaan.
    Lohi Vähentää eturauhassyövän riskiä.
    Maustekurkuma Yhdessä kukkakaalin kanssa pysäyttää eturauhassyöpää.
    Avokado Edistää optimaalista terveyttä, suoja rintasyövältä, eturauhasen syöpäsoluilta
    Etäpesäkkeet
    (Katso lisää muista kohdista)


    Maustekurkuma Estää syöpäsolujen kasvua ja etäpesäkkeitä.
    Karsinogeenit Vadelma Kasvisravinteita antioksidantti-, antimikrobiaali- ja antikarsinogeenivaikutuksin
    Tilli Suoja vapailta radikaaleilta ja karsinogeeneilta.
    Kasvainsolut
    Selleri
    Varsiselleri
    Osoittautunut pysäyttämään kasvainsolujen kasvua. Syöpää ehkäiseviä hyviä vaikutuksia, koska sisältää kumariineja.
    Spirulina Kasvaimia ehkäisevä
    Keuhkosyöpä
    (Katso lisää muista kohdista)
    Vihreä tee Keuhkosyöpä
    Mahasuolikanavan syövät
    (Katso lisää muista kohdista)
    Sinapin siemenet Kasvisravinneyhdisteitä, jotka suojaavat mahasuolikanavan syöviltä.
    Maksasyöpä
    (Katso lisää muista kohdista)
    Greippi Edistää maksan entsyymejä selviämään karsinogeeneista.
    Munasarjan syöpä Vihreä tee Kamferoli-rikas tee ja parsakaali suojelevat munasarjan syövältä.
    Inkivääri Indusoi solukuoleman munasarjan syövässä.
    Mustikka Suoja paksusuolen ja munasarjan syövältä
    Soijapavut Kasviestrogeeneja runsaasti, jotka voivat ehkäistä rinta- ja munasarjasyöpää
    Munuaissyöpä
    Lohi, Tonnikala
    Turska
    Rasvainen kala korkeasti suojeleva munuaissyövältä
    Pallas Rasvaiset kalat suojaavat hyvin munuaissyövältä.
    Paksu- ja peräsuolisyöpä
    Lohi, Pallas
    Pallas
    Turska
    Omega-3 rikas kala suojaa paksu- ja peräsuolen syövältä.
    Inkivääri, Vihreä tee Suoja paksu- ja peräsuolen syövältä
    Viinirypäleet Suuresti vähentää paksu- ja peräsuolisyövän riskiä ja kaikkia kuolinsyitä.
    Vihreä tee Säännöllinen vihreän teen juonti leikkaa paksu- ja peräsuolen syövän riskiä puolella.
    Jogurtti Vähentää riskiä paksu- ja peräsuolen syöpiin.
    Tomaatti Enemmän apua paksusuolen syöpään, diabetekseen ja migreeniin
    Juusto, vähärasvainen,
    Seesaminsiemenet
    Kalsium auttaa estämään paksusuolen syöpää, osteoporoosia, migreeniä ja PMS:ää.
    Tonnikala Rasvainen kala myös suojelee paksusuolen syövältä.
    Mustikka Suoja paksusuolen ja munasarjan syövältä
    Greippi Suoja paksusuolen syövältä
    Maapähkinät Suojeleva, mutta pikkelsiruoka lisää paksusuolen syöpäriskiä.
    Parsakaali, Ruusukaali
    Paksusuolen syövän torjuntaa helpottava.
    Ruusukaali syövältä suojaava, koska sisältää indoleja.
    Maustekurkuma Voi auttaa estämään paksusuolen syöpää.
    Rintasyöpä Oliiviöljy Avain välimeren ruokavalion kykyyn alentaa verenpainetta, alentamaan rintasyövän riskiä.
    Avokado Edistää optimaalista terveyttä, suoja rintasyövältä, eturauhasen syöpäsoluilta.
    Soijapapu Ei kohota rintasyövän riskiä vaihdevuosien jälkeen.
    Ruis Helpottaa vaihdevuosien läpi ja estää rintasyöpää.
    Juusto, vähärasvainen Kalsium meijerituotteista suojelee rintasyövältä.
    Maito 2% rasvaa, Vuohenmaito Kalsium meijerituotteista suojelee rintasyövältä.
    Kaura, Kinoa
    Kokojyvävehnä
    Ohra
    Ruis
    Spelt
    Tattari
    Tumma riisi
    Hirssi
    Kokojyväviljan ja hedelmien kuidut suojelevat rintasyövältä.
    Luumu (kuivattu), Päärynä
    Viikuna
    Tattari
    Kokojyväviljan ja hedelmien kuidut suojelevat vaihdevuosien jälkeiseltä rintasyövältä.
    Miso Suoja rintasyövältä
    Ruusukaali Rintasyövän ja paksusuolen syövältä suojaava, koska sisältää indoleja.
    Suusyöpä
    (Katso lisää muista kohdista)
    Avokado Fytokemikaalit taistelevat suusyöpää vastaan.
    Vatsasyöpä
    (Katso lisää muista kohdista)
    Appelsiini Auttaa estämään haavaumia ja vähentämään vastasyövän riskiä.
    Yleensä syöpä Vihreä tee Auttaa estämään verisuonikovettumataudin ja syövän kehitystä.
    Sitruuna/limetti, Mansikka, Kaali, Parsakaali, Kukkakaali, Siitakesienet, Tofu, Pinaatti, Maissi, Pellavansiemenet, Omena Syöpää ehkäiseviä ominaisuuksia/aineita
    Maito 2% rasvaa
    Auttaa paksusuolen soluja syöpää aiheuttavilta kemikaaleilta.
    Auttaa estämään luukatoa seurauksena vaihdevuosilta tai tiloilta kuten nivelreuma.
    Herne C-vitamiini on ruumiin ensimmäinen ja tehokkain antioksidanttisuojalinja. Se suojelee solurakenteita kuten DNA:ta vaurioilta, se auttaa kehoa käsittelemään ympäristön saasteita ja myrkyllisiä kemikaaleja, se lisää immuunijärjestelmän toimintaa, se estää syöpää aiheuttavien yhdisteiden muodostumista (kuten nitrosamiinien, joita muodostuu prosessoidun lihan, joka sisältää nitraatteja, sulatuksessa)
    Saksanpähkinät Ellagihappo tukkii aineenvaihduntareitit, jotka voivat johtaa syöpään.
    Kaali, Lehtikaali Glukosinolaatteja syövän ehkäisemiseen.
    Pinaatti Kasvisravinteita tulehdusta ja syöpää vastaan
    Parsakaali Kuinka paljon tarvitaan syövän estoon?
    Vihreä tee Kuinka vihreä tee taistelee syöpää vastaan?
    Selleri Kumariineja, jotka auttavat estämään vapaita radikaaleja vahingoittamasta soluja täten vähentäen mutaatioita mahdolliseen syöpäsolujen muodostumiseen ja ovat immuunipuolustajia.
    Piparminttu Mahdollinen syöpää vastustava tekijä
    Auringonkukansiemenet Seleenia, joka edistää myrkkyjen poistumista ja ehkäisee syöpää.
    Ohra Lignaanit suojelevat syöviltä ja sydäntaudilta.
    Tofu Seleeniä, joka on antioksidantti ja syöpää ja tulehduksia vastustava hivenaine.
    Pellavansiemenet Suoja sydäntaudille, syövälle ja diabetekselle
    Turska, Vihreä tee Suoja syövältä
    Pihvi (luomu, vähärasvainen) Suoja syövältä: Korkea B12-pitoisuus ja vähärasvaisuus
    Kalkkuna Suoja syövältä: Seleeni
    Katkarapu Suoja syövältä: Seleeni ja omega-3 rasvahapot
    Punajuuri Syöpää vastaan ja kuituhyötyjä
    Ruis Syöpää vastustava aktiivisuus yhtä hyvä tai parempi kuin vihanneksilla tai hedelmillä.
    Karpalo, Merivihannekset
    Omena
    Syöpää vastustavia hyötyjä
    Lohi, Maustekurkuma
    Pallas
    Sipulit
    Tonnikala
    Valkosipuli
    Vasikan maksa
    Syövältä suojaava
    Broileri Syövältä suojaavia ravinteita
    Kuminan siemenet Syövän esto
    Vihreä tee Tehostaa syöpälääkkeitä samalla vähentäen niiden negatiivisia sivuvaikutuksia.
    Parsakaali Yhteydessä syöpään, tulehdukseen, oksidatiiviseen stressiin ja myrkkyjen poistoon
    Mantelit Syöpää uskotaan ehkäisevä, koska sisältää amygdaliinia (B17-vitamiinia).
    Porkkana 20% vähennys vaihdevuosien jälkeisestä rintasyövästä, 50% vähennys virtsarakon, kohdunkaulan, eturauhasen, paksusuolen, kurkunpään ja ruokatorven syöviltä.
    Paprika Edistää optimaalista terveyttä, alentaa riskiä paksusuolen, keuhkojen, eturauhasen, kohdunkaulan, virtsarakon ja haiman syöpiin.
    Herne Edistää optimaalista terveyttä, alentavat riskiä kaikkiin syöpämuotoihin.
    Lohi, Pallas
    Tonnikala
    Turska
    Alentaa verisyövän, monenkertaisen myelooman ja Hodgkin-lymfooman riskiä.
    Verisyöpä Maustekurkuma Alentaa lapsuuden verisyöpäriskiä.
    Lohi, Pallas
    Tonnikala
    Turska
    Alentaa verisyövän, monenkertaisen myelooman ja Hodgkin-lymfooman riskiä.
    Virtsarakon syöpä
    (Katso lisää muista kohdista)
    Vihreä tee Virtsarakon syöpä

    UMPIERITYSJÄRJESTELMÄ

    Eturauhanen Kurpitsansiemenet Voi edistää eturauhasen terveyttä.
    Kesäkurpitsa Edistää miehen terveyttä: Vähentää oireita eturauhasen liikakasvussa.
    Hormoni
    (Tässä vain muutama)
    Saksanpähkinät Melatoniini on hormoni jota käpyrauhanen tuottaa, se on kytköksissä unen saamiseen ja säätöön ja myös vahva antioksidantti.
    Tofu, Makrilli Hormonitasapainoa parantava
    Palmunsydämet, Lohi, Tonnikala Hormonitasapainolle tai -toiminnolle hyväksi
    Kilpirauhanen Maito 2% rasvaa Edistää kilpirauhasen tervettä toimintaa.
    Päärynä Kilpirauhasen toiminnalle hyödyllinen
    Vesikrassi Kilpirauhasen toimintaa kiihottava, korkea jodipitoisuus
    Kaali Raakana syötäessä estää jodin imeytymistä kilpirauhasen vajaatoiminnassa.
    Kookospähkinä Kilpirauhasen toimintaa säätelevä
    Jodipitoiset ruoat, jodipitoinen mineraalisuola Kilpirauhaselle välttämättömiä
    Lisämunuainen Lakritsajuuri Lisämunuaisten toimintaa tukeva

    YLEISKUNTO, MUITA TERVEYSHYÖTYJÄ

    Pahoinvointi Kokojyvävehnä
    Suosittu ulostusaine, lievittää divertikuloosia (kipua, pahoinvointia, ilmavaivoja, turvotusta, ummetusta) 89% potilaista.
    Divertikulisairaus: Tulehdusta ja kipua alemmassa suolistossa, kroonista ummetusta, ylenmääräisiä pusseja paksusuolen seinämissä. Hoidetaan tavallisesti viljan, hedelmien ja vihannesten kuitupitoisella ruoalla ja runsaalla nesteiden juonnilla.
    Inkivääri Turvallinen ja tehokas huojennus (raskaus)pahoinvointiin ja oksenteluun
    Yleiskunto ym. Fenkoli Ainoalaatuisia kasvisravinteita rutiinia, kversetiinia ja erilaisia kamferoliglykosideja antioksidantti- ja terveyttä edistävin vaikutuksin
    Kesäkurpitsa, Mustapapu
    Persilja
    Punajuuri
    Sardiinit
    Selleri
    Siitakesieni
    Vadelma
    Edistää optimaalista terveyttä.
    Paprika Edistää optimaalista terveyttä, alentaa riskiä paksusuolen, keuhkojen, eturauhasen, kohdunkaulan, virtsarakon ja haiman syöpiin.
    Herne Edistää optimaalista terveyttä, alentavat riskiä kaikkiin syöpämuotoihin.
    Soijapapu Edistää optimaalista terveyttä, kun syö kokonaisena, ei puhdistettuna.
    Avokado Edistää optimaalista terveyttä, suoja rintasyövältä, eturauhasen syöpäsoluilta.
    Tomaatti Edistää optimaalista terveyttä.
    Vaahterasiirappi Ei ainoastaan aromi, myös erinomainen mangaanin ja sinkin lähde jotka makeuttavat terveyttäsi.
    Kokojyvävehnä Fytokemikaaleja terveyden edistämiseen, yhtä hyviä tai parempia kuin vihannekset ja hedelmät.
    Porkkana Karotenoideja optimaaliseen terveyteen.
    Tumma riisi Kasvisravinteita terveyttä edistävillä vaikutuksilla yhtä paljon tai enemmän kuin vihanneksilla tai hedelmillä
    Puutarhamansikka, Sienet, crimini
    Talvikurpitsa
    Kasvisravinteita, jotka edistävät optimaalista terveyttä.
    Ohra Kuitu ja seleeni edistävät optimaalista terveyttä
    Sokeriruokomehu Käyttöön ei liity negatiivisia sivuvaikutuksia eikä vaarallisia terveydenhoidollisia tiloja.
    Sitruuna Limoniineja tukemaan optimaalista terveyttä.
    Greippi Limonoideja edistämään optimaalista terveyttä.
    Melassi Makeuttaja jossa on merkittävästi eri hivenaineita edistämään terveyttä.
    Tumma riisi
    Miksi tumma eikä valkea riisi on yksi maailman terveellisimmistä ruoista?
    Jauhatus ja kiillotus hävittävät 67% B3 vitamiinista, 80% B1:stä, 90% B6:sta, puolet mangaanista, puolet fosforista, 60% raudasta ja kaikki ravintokuidut ja välttämättömät rasvahapot.
    Merivihannekset Moninkertainen hyöty sulfatoiduista polysakkarideista
    Omena Useita terveyshyötyjä
    Appelsiini Pitkään toimivia liminoideja sitrus-hedelmissä lisäävät niiden kykyä edistämään optimaalista terveyttä.
    Kampasimpukka Samoja hyötyjä kuin kaloilla
    Purjosipuli Samoja terveyshyötyjä kuin muilla sipuleilla
    Hirssi, Kaura
    Kinoa
    Maissi
    Spelt
    Tattari
    Terveyttä edistäviä toimintoja yhtä paljon tai jopa enemmän kuin vihanneksilla ja hedelmillä
    Vaahterasiirappi Todella terve mies käyttää.
    Soijapapu Tutkimukset vahvistavat että kokonaisilla soijapavuilla on maksimaaliset terveysedut.
    Vesi Vesi on voiteluaine, se pitää aineet virtaavina ja liikkeessä. Vesi myös suojelee ruumiinosiamme vaurioilta ympäröimällä ne iskunvaimentavalla nesteellä.

    RUOKIA TERVEYSVÄITTÄMINEEN 

    RUOKA TERVEYSVÄITTÄMÄ
    Ananas Antioksidanttisuoja ja immuunituki
    Ananas Kuparia ja mangaania avuksi energiantuotantoon ja antioksidantti- puolustukseen
    Ananas Mahdollisia anti-tulehduksellisia ja ruoansulatushyötyjä
    Ananas Suojelee tarkan näön alueen rappeumalta.
    Appelsiini Appelsiinin kuoren yhdisteet voivat alentaa kolesterolia yhtä tehokkaasti kuin statiinilääkkeet.
    Appelsiini Auttaa estämään haavaumia ja vähentämään vatsasyövän riskiä.
    Appelsiini Erittäin hyvä kuitulähde
    Appelsiini Estää munuaiskiviä.
    Appelsiini Lasillinen appelsiinimehua suojelee enemmän kuin C-vitamiini yksinään.
    Appelsiini Mahdollisia kolesterolia alentavia hyötyjä
    Appelsiini Parantavia kasvisravinteita
    Appelsiini Pitkään toimivia liminoideja sitrus-hedelmissä lisäävät niiden kykyä edistämään optimaalista terveyttä.
    Appelsiini Suojelee hengityselimistön terveyttä.
    Appelsiini Suoja verenkiertoelimistön sairaudelta
    Appelsiini Suojelee nivelreumalta.
    Appelsiini Terveellinen annos C-vitamiinia antioksidanttisuojaan ja vastustuskykyyn
    Aprikoosi Suojelee näköäsi
    Auringonkukansiemenet E-vitamiinia tulehdusta vastaan ja verenkiertoelimistön hyödyksi
    Auringonkukansiemenet Fytosterolit alentavat kolesterolia.
    Auringonkukansiemenet Rauhoita hermosi, lihaksesi ja verisuonesi magnesiumilla.
    Auringonkukansiemenet Seleeniä joka edistää myrkkyjen poistumista ja ehkäisee syöpää.
    Avokado Edistää optimaalista terveyttä, suoja rintasyövältä, eturauhasen syöpäsoluilta.
    Avokado Edistää sydämen terveyttä.
    Avokado Fytokemikaalit taistelevat suusyöpää vastaan.
    Avokado Lisää karotenoidien imeytymistä vihanneksista.
    Banaani Edistää munuaisten terveyttä nautittaessa säännöllisesti ja kohtuullisesti.
    Banaani Kaliumista ja kuidusta suoja verenkiertoelimistölle
    Banaani Lievittävä suoja haavaumiin
    Banaani Rakenna paremmin luuta.
    Banaani
    Ripuli voi tyhjentää elimistösi nopeasti tärkeistä elektrolyyteistä.
    Banaani voi täydentää kaliumvarastojasi.
    Banaani Suojelee näköäsi.
    Basilika DNA:n suoja, lisäksi antibakteerisia ominaisuuksia
    Basilika Flavonoideja ja haihtuvia öljyjä
    Basilika Hyödyt tulehduksia vastaan
    Basilika Välttämättömiä ravinteita sydämen ja verisuoniston terveyteen
    Bataatti Ainoalaatuisia valkuaisaineita mahdollisilla antioksidanttivaikutuksilla
    Bataatti Antioksidanteista rikas, tulehdusta vastaan
    Bataatti Makea hyvän ravitsemuksen lähde
    Broileri B6-vitamiinia verenkiertojärjestelmän terveyteen ja energiantuotantoon
    Broileri Erittäin hyvä valkuaisainelähde
    Broileri Suojelee Alzheimerin tautia ja kognitiivista huononemista vastaan.
    Broileri Syövältä suojaavia ravinteita
    Broileri Valkuaisaine suojelee luukatoa vanhemmilla ihmisillä.
    Cashew-pähkinä Jos olet hullaantunut sydämestäsi, syö pähkinöitä.
    Cashew-pähkinä Kuparia antioksidanttipuolustukseen, energiantuotantoon, luustolle ja verisuonille
    Cashew-pähkinä Pähkinöiden syönti vähentää painonlisäyksen riskiä.
    Cashew-pähkinä Sappikivien esto
    Cashew-pähkinä Sydäntä suojaavia tyydyttämättömiä rasvoja
    Cashew-pähkinä Vahvista luitasi ja rentoudu.
    Cayennen pippuri Estää mahahaavaa.
    Cayennen pippuri Hyödyt tulehduksia vastaan
    Cayennen pippuri Luonnollinen kivunlievittäjä
    Cayennen pippuri Painonpudotukseen: Merkittävästi lisää lämmöntuotantoa ja hapen kulutusta 20 minuuttia syömisestä.
    Cayennen pippuri Sydäntä ja verisuonia suojelevia hyötyjä
    Cayennen pippuri Vastustuskykyä kohottava
    Cayennen pippuri Verentungoksen selveneminen
    Chilipippuri, chili Alentaa diabetes 2:n riskiä.
    Chilipippuri, chili Auttaa pysäyttämään eturauhassyövän leviämistä.
    Chilipippuri, chili Estää mahahaavaa.
    Chilipippuri, chili Hyödyt tulehduksia vastaan
    Chilipippuri, chili Luonnollinen kivunlievittäjä
    Chilipippuri, chili Sydäntä ja verisuonia suojelevia hyötyjä
    Chilipippuri, chili Vastustuskykyä kohottava
    Chilipippuri, chili Verentungoksen selveneminen
    Chilipippuri, chili Vähennä painoa.
    Fenkoli Ainoalaatuisia kasvisravinteita rutiinia, kversetiinia ja erilaisia kamferoliglykosideja antioksidantti- ja terveyttä edistävin vaikutuksin
    Fenkoli C-vitamiinia antioksidanttisuojaan ja immuunitukeen
    Fenkoli Kuitua, folaattia ja kaliumia verenkiertoelimistön ja paksusuolen terveydelle
    Greippi Alentaa kolesterolia.
    Greippi Edistää maksan entsyymejä selviämään karsinogeeneista.
    Greippi Estää munuaiskiviä.
    Greippi Limonoideja edistämään optimaalista terveyttä
    Greippi Luokiteltu niihin, joissa korkein antioksidanttiaktiivisuus.
    Greippi Lykopeeni-antioksidantista hyötyjä
    Greippi Naringeniini korjaa DNA:ta.
    Greippi Ravintovoimala, koska C-vitamiinirikas
    Greippi Suoja paksusuolen syövältä
    Herne Auta sydäntäsi.
    Herne C-vitamiini on ruumiin ensimmäinen ja tehokkain antioksidanttisuojalinja. Se suojelee solurakenteita kuten DNA:ta vaurioilta, se auttaa kehoa käsittelemään ympäristön saasteita ja myrkyllisiä kemikaaleja, se lisää immuunijärjestelmän toimintaa, se estää syöpää aiheuttavien yhdisteiden muodostumista (kuten nitrosamiinien, joita muodostuu prosessoidun lihan, joka sisältää nitraatteja, sulatuksessa).
    Herne Edistää optimaalista terveyttä, alentavat riskiä kaikkiin syöpämuotoihin.
    Herne K-, foolihappo- ja B6- vitamiinia auttamaan luustoasi
    Herne Myötävaikuttaa energiatuotantoon ja yleiskuntoon.
    Herneet (kuivatut) Antaa energian palaa samalla pitäen veren sokerin tasaisena.
    Herneet (kuivatut) Ota sydämellesi.
    Herneet (kuivatut) Pakattu kuidulla
    Herneet (kuivatut) Voi auttaa sulfiittiherkkyyteen.
    Hirssi Estä sydämen pettämistä kokojyvävilja-aamiaisella.
    Hirssi Kala ja kokojyvävilja suojelevat hyvin lapsuuden astmalta.
    Hirssi Kokojyvävilja merkittävästi alentaa diabetes 2 riskiä.
    Hirssi Kokojyväviljan ja hedelmien kuidut suojelevat rintasyövältä.
    Hirssi Lignaanit suojelevat sydäntaudilta.
    Hirssi Merkittävä sydämen ja verisuoniston hyöty vaihdevuosien jälkeiselle naiselle
    Hirssi Meta-analyysi selittää kokojyväviljan terveyshyödyt.
    Hirssi Ruumiin kudosten kehitys ja korjaus
    Hirssi Sappikivien esto
    Hirssi Sydäntä suojelevia ominaisuuksia
    Hirssi Terveyttä edistäviä toimintoja yhtä paljon tai jopa enemmän kuin vihanneksilla ja hedelmillä
    Hirven/kauriin liha B-vitamiineja parempaan energiatuotantoon ja verenkiertoelimistön terveyteen ja suojelemiseen
    Hirven/kauriin liha Korkea valkuaisaineista ja raudasta kuitenkin alhainen tyydytetyistä (kovista) rasvoista
    Hunaja Aine bakteereja, viruksia ja sieniä vastaan
    Hunaja Apua terveille yksilöille ja niille joilla on korkea kolesteroli ja diabetes 2
    Hunaja Eri hunajatyypit sisältävät suuren määrän ystävällisiä bakteereja ( 6 laktobasilli-lajia ja 4 bifidobakteerilajia) mikä selittää monet hunajan terapeuttiset ominaisuudet
    Hunaja Jos ylimmän hengitystien yskä pitää lasta hereillä, niin kokeile hunajaa
    Hunaja Lisää urheilullista suorituskykyä ja paranna haavoja hunajalla?
    Hunaja Lusikallinen päivässä pitää vapaat radikaalit loitolla.
    Hunaja Tehokkaampi yskään 2-18 -vuotiailla kuin dextromethorphan
    Hunaja Vastustuskykyä kohottava
    Hunaja Voi edistää veren sokerin parempaa hallintaa.
    Hunajameloni Edistää hyvin keuhkojen terveyttä.
    Hunajameloni Suojelee tarkkanäköisyyttä.
    Inkivääri Hyödyt tulehduksia vastaan
    Inkivääri Indusoi solukuoleman munasarjan syövässä.
    Inkivääri Mahasuolistokanavan lievitys
    Inkivääri Suoja paksu- ja peräsuolen syövältä
    Inkivääri Turvallinen ja tehokas huojennus raskauspahoinvointiin ja oksenteluun
    Inkivääri Vastustuskykyä kohottava
    Jamssi Diosgeniinia vaihdevuosioireisiin
    Jamssi Suoja verenkiertoelimistön sairaudelta
    Jamssi Veren sokerin ja painon hallinta
    Jogurtti Alentaa huonon LDL-kolesterolin tasoa ja nostaa hyvän HDL-kolesterolin tasoja.
    Jogurtti Alhainen ruumiin rasvapitoisuus on yhteydessä kalsiumrikkaiden ruokien kulutukseen.
    Jogurtti Auttaa estämään ja parantamaan niveltulehdusta.
    Jogurtti Edistää immuunivastetta.
    Jogurtti Edistää ruumiin kykyä muodostaa luuta.
    Jogurtti Jogurttia pidempään elämään
    Jogurtti Jos sisältää eläviä bakteereja. voi auttaa sinua elämään pidempään ja voi vahvistaa immuunijärjestelmääsi.
    Jogurtti Kalsiumrikas meijerituote edistää kehon rasvan polttamisessa aterian jälkeen.
    Jogurtti Meijerituote, parempi kuin kalsiumlisä kasvaville tyttöjen luille
    Jogurtti Merkittävästi lisää rasvan menetystä.
    Jogurtti Raikkaalle hengitykselle ja terveelle suulle
    Jogurtti Ruokaluokittelujärjestelmän mukaan erittäin hyvä kalsiumin, fosforin, riboflaviinin, B2:en, B12 pantoteenihapon, B5:en, sinkin, kaliumin, molybdeenin, jodin ja valkuaisaineen lähde
    Jogurtti Suojelee haavaumilta.
    Jogurtti Vähentää riskiä paksu- ja peräsuolen syöpiin.
    Juusto, vähärasvainen Erittäin hyvä valkuaisainelähde
    Juusto, vähärasvainen Kalsium auttaa estämään paksusuolen syöpää, osteoporoosia, migreeniä ja PMS:ää.
    Juusto, vähärasvainen Kalsium meijerituotteista suojelee rintasyövältä.
    Juusto, vähärasvainen Kalsiumrikas meijerituote edistää kehon rasvan polttamisessa aterian jälkeen.
    Juusto, vähärasvainen Meijerituote suojaamaan kihdiltä
    Juusto, vähärasvainen Meijerituotteet suojelevat metaboliselta oireyhtymältä.
    Juusto, vähärasvainen
    Parempi kuin kalsiumlisä kasvaville tyttöjen luille


    Kaali Antioksidantteihin kytkeytyviä terveyshyötyjä
    Kaali Glukosinolaatteja syövän ehkäisemiseen
    Kaali Hyödyt tulehduksia vastaan
    Kaali Ruoansulatuskanavan hyötyjä
    Kaali Sydämen ja verisuoniston terveyden tuki
    Kahviherne Alentaa kolesterolia.
    Kahviherne Alentaa sydänkohtausriskiäsi.
    Kahviherne Antaa energian palaa samalla pitäen veren sokerin tasaisena.
    Kahviherne Hyvää kuitua
    Kahviherne Hyvää valkuaisainetta
    Kahviherne Mangaania avuksi energiantuotantoon ja antioksidantti- puolustukseen
    Kahviherne Rautaa energiantuotantoon
    Kalkkuna B-vitamiineja parempaan energiatuotantoon ja verenkiertoelimistön terveyteen ja suojelemiseen
    Kalkkuna Erittäin hyvä valkuaisainelähde
    Kalkkuna Suoja syövältä: Seleeni
    Kampasimpukka Auttaa estämään ja hallitsemaan korkeaa verenpainetta.
    Kampasimpukka Lisää sydämen lyöntinopeuden vaihtelevuutta, joka on mitta sydänlihaksen toiminnolle.
    Kampasimpukka Ravinnejoukko parempaan sydämen ja verisuoniston terveyteen
    Kampasimpukka Samoja hyötyjä kuin kaloilla
    Kampasimpukka Suoja (aivo)halvaukselta
    Kampasimpukka Suoja vakavalta sydämen rytmihäiriöltä
    Kampasimpukka Valitse uunissa paistettua tai grillattua, mutta älä pannussa paistettua, vähentääksesi eteiskammiovärinää (sydämen epärytmisyyttä).
    Kananmuna Auttaa estämään verikokkareita/tukoksia.
    Kananmuna Edistää aivojen terveyttä, koska munassa on koliinia, jota elimistömme ei muodosta tarpeeksi ja koliinin vajaus aiheuttaa myös kriittisesti tärkeän foolihapon vajauksen.
    Kananmuna Helppo vastaus koliinin tarpeeseen
    Kananmuna Hyvä halvan korkealaatuisen valkuaisaineen lähde vähin kalorein
    Kananmuna Koliini vähentää tulehdusta.
    Kananmuna Merkittävä vaikutus aivojen ja hermojen toiminnalle
    Kananmuna Muna-aamiainen auttaa edistämään painonpudotusta.
    Kananmuna Parantaa kolesteroliprofiiliasi.
    Kananmuna Suojelee näkökykyä ilman kolesterolin kohoamista.
    Kananmuna Suojelee tarkan näön alueen rappeumalta (makuladegeneraatiolta) ja kaihilta.
    Kananmuna Sydämen terveyteen
    Kaneli Kalsium ja kuitu parantavat paksusuolen terveyttä ja suojelee sydäntautia vastaan.
    Kaneli Mikrobeja vastaan
    Kaneli Perinteinen lämmityshoitokeino
    Kaneli Tuoksu edistää aivojen toimintaa.
    Kaneli Veren kokkaroitumista/hyytymistä vastustavia toimintoja
    Kaneli Veren sokerin hallinta
    Karpalo Antioksidanttisuoja
    Karpalo Fytokemikaaleja (kasvisravinteita): Fenolihappoja, proantosyanideja, antosyaniineja, falavonoideja, triterpenoideja
    Karpalo Hyödyt tulehduksia vastaan
    Karpalo Kalsium ja oksaalihappo yhdessä muodostavat munuaiskiviä.
    Karpalo Ruoansulatuskanavan hyötyjä
    Karpalo Suojelee virtsakanavan tulehduksesta.
    Karpalo Sydäntä ja verisuonia suojelevia hyötyjä
    Karpalo Syöpää vastustavia hyötyjä
    Karpalo Tukee immuunijärjestelmää.
    Katkarapu Auttaa estämään ja hallitsemaan korkeaa verenpainetta.
    Katkarapu Erinomainen seleenin lähde ja epätavallisen vähärasvainen valkuaisainelähde ja erittäin hyvä D- ja B12-vitamiinien lähde
    Katkarapu Omega-3 rasva, DHA, hävittää Alzheimerin plakkeja.
    Katkarapu Omega-3 rikas ruokavalio parantaa mieltä, vähentää masennusta.
    Katkarapu Paljon hyötyjä verenkiertoelimistölle
    Katkarapu Suoja syövältä: Seleeni ja omega-3 rasvahapot
    Katkarapu Suoja vakavalta sydämen rytmihäiriöltä
    Katkarapu Suojelee Alzheimerin tautia ja kognitiivista huononemista vastaan.
    Kaura Ainoalaatuisia antioksidantteja vähentämään sydänverisuonitautien riskiä
    Kaura Alentaa kolesterolitasoja.
    Kaura Antioksidanttietuja
    Kaura Edistää immuunivastetta tartuntaan.
    Kaura Estä sydämen pettämistä kokojyvävilja-aamiaisella.
    Kaura Hyvin siedetty vaihtoehto keliakiaa poteville
    Kaura Kala ja kokojyvävilja suojelee hyvin lapsuuden astmalta.
    Kaura Kokojyvävilja merkittävästi alentaa diabetes 2 riskiä.
    Kaura Kokojyväviljan ja hedelmien kuidut suojelevat rintasyövältä.
    Kaura Lignaanit suojelevat sydäntaudilta.
    Kaura Merkittävä sydämen ja verisuoniston hyöty vaihdevuosien jälkeiselle naiselle
    Kaura Meta-analyysi selittää kokojyväviljan terveyshyödyt.
    Kaura Terveyttä edistäviä toimintoja yhtä paljon tai jopa enemmän kuin vihanneksilla ja hedelmillä
    Kaura Vakaannuttaa veren sokerin terveelle tasolle.
    Kesäkurpitsa Edistää optimaalista terveyttä.
    Kesäkurpitsa Edistää miehen terveyttä: Vähentää oireita eturauhasen liikakasvussa.
    Kesäkurpitsa Sairauksia vastaan taisteleva ruoka
    Kesäkurpitsa Sydämen ja verisuoniston terveyden suoja
    Kinoa Antioksidanttisuoja
    Kinoa Auttaa migreeni-päänsärkyyn
    Kinoa Estä sydämen pettämistä kokojyvävilja-aamiaisella.
    Kinoa Kala ja kokojyvävilja suojelevat hyvin lapsuuden astmalta.
    Kinoa Kokojyvävilja merkittävästi alentaa diabetes 2 riskiä.
    Kinoa Kokojyväviljan ja hedelmien kuidut suojelevat rintasyövältä.
    Kinoa Lignaanit suojelevat sydäntaudilta.
    Kinoa Merkittävä sydämen ja verisuoniston hyöty vaihdevuosien jälkeiselle naiselle
    Kinoa Meta-analyysi selittää kokojyväviljan terveyshyödyt
    Kinoa Sappikivien esto
    Kinoa Sydämen ja verisuoniston terveyden tuki
    Kinoa Terveyttä edistäviä toimintoja yhtä paljon tai jopa enemmän kuin vihanneksilla ja hedelmillä
    Kiivi-hedelmä Herkullinen tapa nauttia sydänverisuoniston terveydestä
    Kiivi-hedelmä Kasvisravinteita (fytokemikaaleja) suojaamaan DNA:ta
    Kiivi-hedelmä Kuitua veren sokerin hallintaan, sydämen, verisuonien ja paksusuolen terveyteen
    Kiivi-hedelmä Pääasiallinen antioksidanttisuoja
    Kiivi-hedelmä Suojelee astmalta ja makuladegeneraatiolta.
    Kokojyvävehnä Alkio vitamiini- ja hivenainerikas: Folaattia, tiamiinia, B6, sinkkiä, magnesiumia, mangaania, korkea öljypitoisuus ja korkea E-vitamiinissa, joka on vahva antioksidantti.
    Kokojyvävehnä Betaani vähentää kroonista tulehdusta.
    Kokojyvävehnä Edistää naisen ja mahasuolistokanavan terveyttä.
    Kokojyvävehnä Estä sydämen pettämistä kokojyvävilja-aamiaisella.
    Kokojyvävehnä Fytokemikaaleja terveyden edistämiseen, yhtä hyviä tai parempia kuin vihannekset ja hedelmät
    Kokojyvävehnä Hapantaikinaleipä parempi hivenaineiden lähde ja paremmin siedetty vehnäkytkennäisissä terveysongelmissa
    Kokojyvävehnä Kala ja kokojyvävilja suojelevat hyvin lapsuuden astmalta.
    Kokojyvävehnä Kokojyvävilja auttaa estämään sappikiviä.
    Kokojyvävehnä Kokojyvävilja merkittävästi alentaa diabetes 2 riskiä.
    Kokojyvävehnä Kokojyvävilja vähentää diabeteksen riskiä.
    Kokojyvävehnä Kokojyväviljan ja hedelmien kuidut suojelevat rintasyövältä.
    Kokojyvävehnä Lignaanit suojelevat sydäntaudilta.
    Kokojyvävehnä Merkittävä sydämen ja verisuoniston hyöty vaihdevuosien jälkeiselle naiselle
    Kokojyvävehnä Meta-analyysi selittää kokojyväviljan terveyshyödyt.
    Kokojyvävehnä Naiset jotka syövät kokojyväviljaa painavat vähemmän.
    Kokojyvävehnä
    Suosittu ulostusaine, lievittää divertikuloosia (kipua, pahoinvointia, ilmavaivoja, turvotusta, ummetusta) 89% potilaista.
    Divertikulisairaus: Tulehdusta ja kipua alemmassa suolistossa, kroonista ummetusta, ylenmääräisiä pusseja paksusuolen seinämissä. Se hoidetaan tavallisesti viljan, hedelmien ja vihannesten kuitupitoisella ruoalla ja runsaalla nesteiden juonnilla.
    Korianterin siemenet Kasvisravinnetiheä yrtti
    Korianterin siemenet Mauste joka nujertaa Salmonellaa.
    Korianterin siemenet Ravinne- kuten kasvisravinnetiheä (fytokemikaalitiheä)
    Korianterin siemenet Veren sokerin ja kolesterolin hallinta ja suoja vapailta radikaaleilta
    Kukkakaali Antioksidanttietuja
    Kukkakaali Hyödyt tulehduksia vastaan
    Kukkakaali Myrkkyjen poiston tukeminen
    Kukkakaali Sydämen ja verisuoniston terveyden tuki
    Kukkakaali Tukee ruoansulatusta.
    Kuminan siemenet Rautaa energiantuotantoon ja immuunitoimintoon
    Kuminan siemenet Siemeniä hyvään ruoansulatukseen
    Kuminan siemenet Syövän esto
    Kurkku
    Auttaa veden pidättymisessä, josta on apua turvonneille silmille,
    palohaavoihin ja ihottumille.
    Kurkku Iho-ongelmiin
    Kurkku Jos on korkea verenpaine, voi auttaa viilentymään.
    Kurkku Lisää sekä kuidun että veden kulutustasi.
    Kurkku Paljon kaliumia, magnesiumia ja kuitua auttaa pudottamaan verenpaineen terveelle tasolle.
    Kurkku Piitä, joka on välttämätön terveelle sidekudokselle (lihaksille, jänteille, nivelsiteille, rustolle ja luulle)
    Kurpitsansiemenet Fytosterolit alentavat kolesterolia.
    Kurpitsansiemenet Hyödyt niveltulehduksia vastaan
    Kurpitsansiemenet Rikas terveellisten hivenaineiden, valkuaisaineen ja tyydyttämättömän rasvan lähde
    Kurpitsansiemenet Suojelee miehen luita.
    Kurpitsansiemenet Voi edistää eturauhasen terveyttä.
    Lammas B-vitamiineja parempaan energiatuotantoon ja verenkiertoelimistön terveyteen ja suojelemiseen
    Lammas Sinkkiä immuunijärjestelmän terveyteen
    Lammas Suojelee Alzheimerin tautia ja kognitiivista huononemista vastaan.
    Lammas Vaikka korkea tyydyttyneestä rasvasta, on erittäin hyvä valkuaisaineen lähde 60% päivittäisestä tarpeesta.
    Lehtijuurikas, mangoldi Antioksidantti- ja tulehdusvastaisia etuja
    Lehtijuurikas, mangoldi Tukee luun terveyttä.
    Lehtijuurikas, mangoldi Verensokerietuja
    Lehtikaali Antioksidantteihin kytkeytyviä terveyshyötyjä
    Lehtikaali Antioksidanttietuja
    Lehtikaali Glukosinolaatteja syövän ehkäisemiseen
    Lehtikaali Hyödyt tulehduksia vastaan
    Lehtikaali Isotiosyanaatteja myrkkyjen poiston aktivointiin
    Lehtikaali Myrkkyjen poisto
    Lehtikaali Myrkkyjen poiston tukeminen
    Lehtikaali Sydämen ja verisuoniston terveyden tuki
    Lehtikaali Tukee ruoansulatusjärjestelmää.
    Lehtikaali Tukee ruoansulatusta.
    Lehtisalaatti Salaattipäivät pitävät sydämesi nuorena.
    Limanpapu Alentaa sydänkohtausriskiäsi.
    Limanpapu Antaa energian palaa samalla pitäen veren sokerin tasaisena.
    Limanpapu Hyvää kuitua
    Limanpapu Hyvää valkuaisainetta
    Limanpapu Mangaania avuksi energiantuotantoon ja antioksidantti- puolustukseen
    Limanpapu Rautaa energiantuotantoon
    Limanpapu Voi auttaa sulfiittiherkkyyteen.
    Linssit Antaa energian palaa samalla pitäen veren sokerin tasaisena.
    Linssit Kuitua kaikkien tähtien
    Linssit Rakasta sydäntäsi, syö linssejä.
    Linssit Rautaa energiantuotantoon
    Lohi Ainoalaatuinen omega-3 välttämättömästä rasvahaposta
    Lohi Alentaa verisyövän, monenkertaisen myelooman ja Hodgkin- lymfooman riskiä.
    Lohi Auttaa estämään ja hallitsemaan korkeaa verenpainetta.
    Lohi EPA yksi omega-3 rasvoista vähentää tulehdusta.
    Lohi Kala ja kokojyvävilja suojelevat hyvin lapsuuden astmalta.
    Lohi Kala on ruokaa paremmalle ajattelukyvylle ikääntyessämme.
    Lohi Kalaruoka, hedelmät ja vihannekset suojelevat syvältä verisuonitukokselta ja keuhkoveritulpalta.
    Lohi Lisää sydämen lyöntinopeuden vaihtelevuutta, joka on mitta sydänlihaksen toiminnolle.
    Lohi Lohen tai tonnikalan syöminen 2 kertaa viikossa auttaa nostamaan omega-3 tasoa vähintään yhtä tehokkaasti kuin kalaöljyravintolisä.
    Lohi Merkittävä sydämen ja verisuoniston hyöty vaihdevuosien jälkeiselle naiselle, jolla diabetes
    Lohi Omega 3:set auttavat estämään liikalihavuutta ja parantamaan insuliinivastetta.
    Lohi Omega-3 imeytyy paremmin lohesta kuin turskanmaksaöljy-lisäravinteista.
    Lohi Omega-3 rasva, DHA, hävittää Alzheimerin plakkeja.
    Lohi Omega-3 rikas kala suojaa paksu- ja peräsuolen syövältä.
    Lohi Omega-3 rikas ruokavalio parantaa mieltä, vähentää masennusta.
    Lohi Pahantuulisella teini-ikäisellä voi auttaa vähentämään vihamielisyyttä. Suojelee sydäntä
    Lohi Rasvainen kala korkeasti suojelee munuaissyövältä.
    Lohi Ruokaa paremmalle ajattelukyvylle
    Lohi Suoja (aivo)halvaukselta
    Lohi Suoja auringonpolttamiin
    Lohi Suoja vakavalta sydämen rytmihäiriöltä
    Lohi Suojelee Alzheimerin tautia ja kognitiivista huononemista vastaan.
    Lohi Suojelee tarkan näön alueen rappeumalta.
    Lohi Sydäntä ja verisuonia suojelevia hyötyjä
    Lohi Syömällä kalaa päivittäin suojelee merkittävästi sydänkohtaukselta.
    Lohi Syövältä suojaava
    Lohi Torjuu kuivilta silmiltä.
    Lohi Vain kaksi annosta omega-3 rikasta kalaa viikossa voi alentaa triglyseridejä.
    Lohi Valitse uunissa paistettua tai grillattua, mutta älä pannussa paistettua vähentääksesi eteiskammiovärinää (sydämen epärytmisyyttä).
    Lohi Vähentää eturauhassyövän riskiä.
    Luumu Merkittävä antioksidanttisuoja fenoleista
    Luumu Parempi raudan imeytyminen ja enemmän antioksidanttisuojaa C-vitamiinista
    Luumu Suojelee tarkan näön alueen rappeumalta.
    Luumu (kuivattu) Ainoalaatuisia antioksidantti-kasvisravinteita
    Luumu (kuivattu) Beettakaroteenia vielä suurempaan antioksidanttisuojaan
    Luumu (kuivattu) Kaliumia verenkiertoelimistön terveyteen
    Luumu (kuivattu) Kokojyväviljan ja hedelmien kuidut suojelevat vaihdevuosien jälkeiseltä rintasyövältä.
    Luumu (kuivattu) Kuitua sääntelyyn, alhaiseen kolesteroliin ja suoliston suojeluun
    Luumu (kuivattu) Lisää raudan imeytymistä kehoon.
    Luumu (kuivattu) Normalisoi veren sokeritasot ja auttaa painon pudotuksessa.
    Maapähkinät Antioksidantteja avainasemassa sydämen terveyshyötyihin
    Maapähkinät Kilpaileva hedelmä antioksidanttilähteinä
    Maapähkinät Mahdollisesti alentaa riskiä halvaukseen alustavien eläinkokeiden perusteella.
    Maapähkinät Pähkinöiden syönti vähentää painonlisäyksen riskiä.
    Maapähkinät Sappikivien esto
    Maapähkinät Suojelee Alzheimerin tautia ja kognitiivista huononemista vastaan.
    Maapähkinät Suojeleva, mutta pikkelsiruoka lisää paksusuolen syöpäriskiä.
    Maapähkinät Sydämen terveydelle
    Maissi Edistää keuhkojen terveyttä.
    Maissi Sydämen ja verisuoniston terveyteen
    Maissi Terveyttä edistäviä toimintoja yhtä paljon tai jopa enemmän kuin vihanneksilla ja hedelmillä
    Maissi Tukee energiantuotantoa jopa stressattuna.
    Maissi Ylläpidä muistiasi tiamiinilla (B1-vitamiinilla).
    Maito 2% rasvaa Auttaa estämään lapsuuden liikalihavuutta.
    Maito 2% rasvaa Auttaa estämään migreeni-päänsärkyä.
    Maito 2% rasvaa
    Auttaa paksusuolen soluja syöpää aiheuttavilta kemikaaleilta.
    Auttaa estämään luukatoa seurauksena vaihdevuosilta tai tiloilta kuten nivelreuma.
    Maito 2% rasvaa A-vitamiini on kriittisesti tärkeä ihon ja limakalvon terveyteen, kudokset mitkä ovat ensimmäisenä suojaamassa tautimikrobeilta ja myrkyiltä.
    Maito 2% rasvaa B-vitamiineja ja muita ravinteita energiaan ja verenkiertoelimistön suojeluun
    Maito 2% rasvaa D-vitamiini varmistaa kalsiumin saatavuuden.
    Maito 2% rasvaa Edistää kilpirauhasen tervettä toimintaa.
    Maito 2% rasvaa Enemmän apua luuston terveydelle
    Maito 2% rasvaa Hyvä vaihtoehtolähde Omega-3 rasvalle, alfalinoleenihapolle
    Maito 2% rasvaa Hyvä valkuaisaineen lähde
    Maito 2% rasvaa Kalsium meijerituotteista suojelee rintasyövältä.
    Maito 2% rasvaa Kalsiumrikas meijerituote edistää kehon rasvan polttamisessa aterian jälkeen.
    Maito 2% rasvaa Meijerituote suojaamaan kihdiltä
    Maito 2% rasvaa Meijerituote, parempi kuin kalsiumlisä kasvaville tyttöjen luille
    Maito 2% rasvaa Meijerituotteet suojelevat metaboliselta oireyhtymältä.
    Maito 2% rasvaa Ravinnon kalsium ei aiheuta munuaiskiviä.
    Maito 2% rasvaa Suojele sydäntäsi kaliumilla.
    Maito 2% rasvaa Trimmaa vyötärönympäryksesi.
    Maito 2% rasvaa Vähentää PMS oireita kuukautiskierron toisella puoliskolla.
    Manteli Alentaa LDL-kolesterolia (huono kolesteroli) ja vähentää sydäntautiriskiä.
    Manteli Jos olet hullaantunut sydämestäsi, syö pähkinöitä.
    Manteli Kaksinkertainen suoja diabetekselta ja sydänverisuonisairauksilta
    Manteli
    Kuparia, mangaania ja riboflaviinia avuksi energiantuotantoon ja antioksidantti- puolustukseen


    Manteli Mantelit ylittävät kokojyvävuokaleivokset veren rasvojen parantamisessa.
    Manteli Pähkinöiden syönti vähentää painonlisäyksen riskiä.
    Manteli Päivittäinen kulutus voi auttaa syömään terveellisemmin.
    Manteli Sappikivien esto
    Manteli Sydämen terveydelle
    Manteli Terveelliset rasvat voivat auttaa sinua painonpudotuksessa.
    Manteli Valkuaisainevoimalaitos
    Maustekurkuma Alentaa kolesterolia.
    Maustekurkuma Alentaa lapsuuden verisyöpäriskiä.
    Maustekurkuma Apua kystisestä fibroosista kärsiville
    Maustekurkuma Edistä amyloidi-plakin puhdistumisessa Alzheimerin potilailla.
    Maustekurkuma Estää syöpäsolujen kasvua ja etäpesäkkeitä.
    Maustekurkuma Helpotus nivelreumaan
    Maustekurkuma Parantaa maksan toimintoja.
    Maustekurkuma Suojelee Alzheimerin tautia vastaan.
    Maustekurkuma Sydämen ja verisuoniston terveyden tuki
    Maustekurkuma Syövältä suojaava
    Maustekurkuma Tehokas suolistotulehduksen hoidossa
    Maustekurkuma Turvallinen mahdollisesti tulehdusta vastaan
    Maustekurkuma Voi auttaa estämään paksusuolen syöpää.
    Maustekurkuma Yhdessä kukkakaalin kanssa pysäyttää eturauhassyöpää.
    Maustekurkuma Ylittää aivoveriesteen, saattaa estää Alzheimerin tautia.
    Melassi Energisoiva hivenainetiheä makeuttaja
    Melassi Makeuttaja, jossa on merkittävästi eri hivenaineita edistämään terveyttä.
    Melassi Rautaa energiantuotantoon
    Melassi Ruokalusikallinen melassia auttaa kalsiumin saannissa.
    Merivihannekset Antioksidanttipotentiaalia
    Merivihannekset Hivenainejoukko: kalsium, kupari, jodi, rauta, magnesium, mangaani, molybdeeni, fosfori, kalium, seleeni, vanadiini ja sinkki
    Merivihannekset Moninkertainen hyöty sulfatoiduista polysakkarideista
    Merivihannekset Rautatiheä
    Merivihannekset Syöpää vastustavia hyötyjä
    Miso Hivenaineita tukemaan immuunitoimintoa, energian tuotantoa, luustoa ja verisuonia
    Miso Suoja rintasyövältä
    Munakoiso Aivoruokaa
    Munakoiso Rikas fenoli-antioksidanttiyhdisteistä
    Munakoiso Verenkiertoelimistön terveys ja suoja vapailta radikaaleilta
    Mustapapu Alentaa sydänkohtausriskiäsi.
    Mustapapu Antaa energian palaa samalla pitäen veren sokerin tasaisena.
    Mustapapu Antaa energian palaa samalla pitäen veren sokerin tasaisena.
    Mustapapu Edistää optimaalista terveyttä.
    Mustapapu Hyvää kuitua
    Mustapapu Hyvää valkuaisainetta
    Mustapapu Lastattu antioksidanteilla
    Mustapapu Mangaania avuksi energiantuotantoon ja antioksidantti- puolustukseen
    Mustapapu Rautaa energiantuotantoon
    Mustapapu Sulfiittioksidaasi-entsyymiä, joka tekee sulfiitteja myrkyttömiksi.
    Mustapippuri Parantaa ruoansulatusta ja edistää suoliston terveyttä.
    Mustapippuri Stimuloi makusilmut, niin että vatsa lisää suolahapon eritystä, siten edistää ruoansulatusta.
    Mustikka Antioksidanttivoimalaitos
    Mustikka Edistää mahan ja suoliston terveyttä.
    Mustikka Helpottaa ripulia ja ummetusta.
    Mustikka Näkijän hedelmä
    Mustikka Paremmat aivot
    Mustikka Suoja paksusuolen ja munasarjan syövältä
    Mustikka Suojelee tarkan näön alueen rappeumalta.
    Mustikka Sydäntä suojeleva toiminto
    Mustikka
    Tanniineja, jotka toimivat kudoksia supistavasti ruoansulatusjärjestelmässä vähentämään tulehdusta.
    Edistää virtsatien terveyttä.
    Mustikka Terveempi eliminaatio
    Naudanliha (luomu, vähärasvainen) Hyvä valkuaisaineen lähde, samoin B12, B6, B12 ja B6:en. Tarvitaan muuttamaan mahdollisesti vahingollinen kemikaali homokysteiini harmittomiksi molekyyleiksi.
    Naudanliha (luomu, vähärasvainen) Vähärasvainen pihvi on hyvä sinkin lähde, mikä auttaa estämään verisuonien seinämien vaurioita, mitkä myötävaikuttavat verisuonikovettumiin. Sinkki on hyvä ravinne immuunijärjestelmälle estämään infektioita ja uusiutuvia korvatulehduksia.
    Nauriin lehdet Antioksidanttietuja
    Nauriin lehdet Hyödyt tulehduksia vastaan
    Nauriin lehdet Myrkkyjen poiston tukeminen
    Nauriin lehdet Sydämen ja verisuoniston terveyden tuki
    Nauriin lehdet Tukee ruoansulatusta.
    Navy-papu Alentaa sydänkohtausriskiäsi.
    Navy-papu Antaa energian palaa samalla pitäen veren sokerin tasaisena.
    Navy-papu Hyvää kuitua
    Navy-papu Hyvää valkuaisainetta
    Navy-papu
    Kuparia ja mangaania avuksi energiantuotantoon ja antioksidantti- puolustukseen


    Navy-papu Rautaa energiantuotantoon
    Navy-papu Ylläpidä muistiasi tiamiinilla (B1-vitamiinilla).
    Neilikka Ravinnetiheä mauste
    Neilikka Toimii tulehdusta vastaan.
    Ohra Estä sydämen pettämistä kokojyvävilja-aamiaisella.
    Ohra Kala ja kokojyvävilja suojelevat hyvin lapsuuden astmalta.
    Ohra Kokojyvävilja merkittävästi alentaa diabetes 2 riskiä.
    Ohra Kokojyväviljan ja hedelmien kuidut suojelevat rintasyövältä.
    Ohra Kuitu ja seleeni edistävät optimaalista terveyttä.
    Ohra Kuitua säätelyyn, kolesterolin alentamiseen ja suoliston suojaamiseen
    Ohra Kupari voi hyödyttää niveltulehduksesta kärsiviä.
    Ohra Lignaanit suojelevat syöviltä ja sydäntaudilta.
    Ohra Lisäsuoja verisuonitukoskovettumia vastaan
    Ohra Merkittävä sydämen ja verisuoniston hyöty vaihdevuosien jälkeiselle naiselle
    Ohra Meta-analyysi selittää kokojyväviljan terveyshyödyt
    Ohra Parempi aamiaisvalinta henkilöille, joilla diabetes 2
    Ohra Ruumiin kudosten kehitys ja korjaus
    Ohra Voi auttaa estämään sappikiviä.
    Oliivi Hyödyt tulehduksia vastaan
    Oliivi Solujen suojaaminen vapailta radikaaleilta
    Oliivi Suojelee sydänsairaudelta
    Oliivi Tukee ruoansulatusjärjestelmän terveyttä.
    Oliiviöljy
    Auttaa estämään vyötärön rasvaa ja lisäämään insuliiniherkkyyttä.
    Hyödyt tulehduksia vastaan
    Oliiviöljy Avain välimeren ruokavalion kykyyn alentaa verenpainetta, alentamaan rintasyövän riskiä.
    Oliiviöljy Fenoleja estämään luukatoa ja suojelemaan DNA:ta vapaiden radikaalien vaurioilta
    Oliiviöljy
    Mahdollisia tulehdusvastaisia ja ruoansulatuselimistön terveyttä tukevia vaikutuksia Helico-bakteeria vastaan.
    Rasvaa, joka voi auttaa laihtumaan.
    Oliiviöljy Polyfenoit, eivät rasvat syynä oliiviöljyn hyötyihin, erityisesti korkeaan kolesteroliin, sydämen suojaksi, parempaan veren sokerin hallintaan, mutta älä käytä liikaa.
    Oliiviöljy
    Suoja kroonisia rappeutumissairauksia vastaan.
    Elääksesi pidempään syö oliiviöljystä rikasta välimeren ruokavaliota.
    Oliiviöljy Virgin-oliiviöljy rikkaampi polyfenolien lähde kuin jalostetut oliivi- ja muut öljyt
    Omena Antioksidanttietuja
    Omena Hyödyllinen astmaa vastaan
    Omena Hyötyjä veren sokerin säätelyssä
    Omena Hämmästyttäviä polyfenoleita
    Omena Muita terveyshyötyjä
    Omena Sydäntä ja verisuonia suojelevia hyötyjä
    Omena Syöpää vastustavia hyötyjä
    Omena Auttaa raskasmetallien poistamisessa elimistöstä.
    Oregano Mahdollinen antioksidantti-aktiviteetti
    Oregano Ravinnetiheä mauste
    Oregano Tehokas bakteereja vastaan
    Pallas Aivohalvauksen esto
    Pallas Alentaa verisyövän, monenkertaisen myelooman ja Hodgkin- lymfooman riskiä.
    Pallas Auttaa estämään ja hallitsemaan korkeaa verenpainetta.
    Pallas Edistää myrkkyjen poistoa.
    Pallas Kala ja kokojyvävilja suojelevat hyvin lapsuuden astmalta.
    Pallas Kala on ruokaa paremmalle ajattelukyvylle ikääntyessämme.
    Pallas Kalaruoka, hedelmät ja vihannekset suojelevat syvältä verisuonitukokselta ja keuhkoveritulpalta.
    Pallas Omega-3 rasva, DHA, hävittää Alzheimerin plakkeja.
    Pallas Omega-3 rikas kala suojaa paksu- ja peräsuolen syövältä.
    Pallas Omega-3 rikas ruokavalio parantaa mieltä, vähentää masennusta.
    Pallas Rasvaiset kalat suojaavat hyvin munuaissyövältä.
    Pallas Suoja vakavalta sydämen rytmihäiriöltä
    Pallas Suojelee tarkan näön alueen rappeumalta.
    Pallas Sydämen ja verisuoniston terveyden tuki
    Pallas Syömällä kalaa päivittäin suojelee merkittävästi sydänkohtaukselta.
    Pallas Syövältä suojaava
    Pallas Todella ravinnetiheä ruoka, erittäin hyvä korkealaatuisen valkuaisaineen ja tärkeiden ravinteiden lähde
    Pallas Torjuu kuivilta silmiltä.
    Pallas Vain kaksi annosta omega-3 rikasta kalaa viikossa voi alentaa triglyseridejä.
    Pallas Valitse uunissa paistettua tai grillattua, mutta älä pannussa paistettua vähentääksesi eteiskammiovärinää (sydämen epärytmisyyttä).
    Papaija Edistää keuhkojen terveyttä.
    Papaija Edistää mahan ja suoliston terveyttä.
    Papaija Hyödyt tulehduksia vastaan
    Papaija Papaija ja vihreä tee ehkäisevät eturauhassyöpää.
    Papaija Suoja sydänsairaudelta
    Papaija Suojelee nivelreumalta.
    Papaija Suojelee tarkan näön alueen rappeumalta.
    Papaija Tukee immuunijärjestelmää.
    Paprika Edistää keuhkojen terveyttä.
    Paprika Edistää optimaalista terveyttä, alentaa riskiä paksusuolen, keuhkojen, eturauhasen, kohdunkaulan, virtsarakon ja haiman syöpiin.
    Paprika Punaisen näkeminen voi tarkoittaa parempaa näköä.
    Paprika Suojelee nivelreumalta.
    Paprika Vähentää sydämen ja verisuonitautien riskiä.
    Paprika Värillinen suoja vapailta radikaaleilta
    Parsa Luonnollinen diureetti
    Parsa Ruokaa terveelliselle suolistoflooralle
    Parsa Sydämen terveyteen
    Parsa Syntymävikataistelija
    Parsakaali Antioksidanttietuja
    Parsakaali Hyödyt tulehduksia vastaan
    Parsakaali Kuinka paljon tarvitaan syövän estoon?
    Parsakaali Silmien terveys, ihon tuki, D-vitamiinin aineenvaihdunta
    Parsakaali Sydämen ja verisuoniston terveyden tuki
    Parsakaali Tukee ruoansulatusta.
    Parsakaali Voi edistää myrkkyjen poistumista.
    Parsakaali
    Yhteydessä syöpään, tulehdukseen, oksidatiiviseen stressiin ja
    myrkkyjen poistoon
    Pellavansiemenet Auttaa estämään ja hallitsemaan korkeaa verenpainetta
    Pellavansiemenet Erityinen suoja naisen terveydelle
    Pellavansiemenet Hyödyt tulehduksia vastaan
    Pellavansiemenet Jarruttaa eturauhassyövän kasvua.
    Pellavansiemenet Omega-3 rikas suojelemaan luun terveyttä
    Pellavansiemenet Rikas hyödyllisestä kuidusta
    Pellavansiemenet Suoja sydäntaudille, syövälle ja diabetekselle
    Pellavansiemenet Torjuu kuivilta silmiltä.
    Pellavansiemenet Verrattavissa statiini-lääkkeiden kolesterolia alentaviin hyötyihin.
    Pellavansiemenet Vähentää kuumia aaltoja melkein 60%.
    Pellavansiemenet Öljy alentaa verenpainetta miehillä, joilla on korkea kolesterolitaso.
    Persilja Edistää optimaalista terveyttä.
    Persilja Rikas antioksidanttiravinteiden lähde
    Persilja Suojelee nivelreumalta.
    Persilja Sydämen terveyteen
    Peruna B6-vitamiinia solujen rakennukseen, aivosoluille ja hermostolle ja verenkiertoelimistön suojaksi
    Peruna Fytokemikaalit kilpailevat parsakaalin kanssa.
    Peruna Urheilusuorituskykyyn
    Peruna Verenpainetta alentava mahdollisuus
    Pihvi (luomu, vähärasvainen) Suoja syövältä: Korkea B12-pitoisuus ja vähärasvaisuus
    Pihvi (luomu, vähärasvainen) Sydäntä ja verisuonia suojelevia hyötyjä
    Pinaatti Antioksidanttietuja
    Pinaatti Auttaa luustoasi: Tärkeä ylläpitämään luustosi terveyttä.
    Pinaatti Kasvisravinteita tulehdusta ja syöpää vastaan
    Pintopapu Alentaa sydänkohtausriskiäsi
    Pintopapu Antaa energian palaa samalla pitäen veren sokerin tasaisena.
    Pintopapu Hyvää kuitua
    Pintopapu Hyvää valkuaisainetta
    Pintopapu Kuparia ja mangaania avuksi energiantuotantoon ja antioksidantti- puolustukseen
    Pintopapu Rautaa energiantuotantoon
    Pintopapu Voi auttaa sulfiittiherkkyyteen
    Pintopapu Ylläpidä muistiasi tiamiinilla (B1-vitamiinilla).
    Piparminttu Helpompaan hengittämiseen
    Piparminttu Mahdollinen syöpää vastustava tekijä
    Piparminttu Rauhoita vatsaasi.
    Piparminttu Rikas perinteisten ravinteiden lähde
    Piparminttu Öljy mikrobeja vastaan
    Porkkana 20% vähennys vaihdevuosien jälkeisestä rintasyövästä, 50% vähennys virtsarakon, kohdunkaulan, eturauhasen, paksusuolen, kurkunpään ja ruokatorven syöviltä
    Porkkana Edistää keuhkojen terveyttä.
    Porkkana Falcarinoli edistää paksusuolen terveyttä.
    Porkkana Karotenoideja optimaaliseen terveyteen
    Porkkana Parempi näkö
    Porkkana Rikas karotenoideista voi olla hyödyksi veren sokerin säätelyssä.
    Porkkana Sydämen ja verisuoniston terveyden tuki
    Punajuuri Antioksidanttietuja
    Punajuuri Edistää myrkkyjen poistoa.
    Punajuuri Edistää optimaalista terveyttä.
    Punajuuri Hyödyt tulehduksia vastaan
    Punajuuri Syöpää vastaan ja kuituhyötyjä
    Purjosipuli Samoja terveyshyötyjä kuin muilla sipuleilla
    Purjosipuli Sydämen ja verisuoniston terveyden tuki
    Puutarhamansikka Kasvisravinteita, jotka edistävät optimaalista terveyttä.
    Puutarhamansikka Mahdollinen antioksidanttisuoja fenoleista
    Puutarhamansikka Suojelee nivelreumalta.
    Puutarhamansikka Suojelee tarkan näön alueen rappeumalta.
    Päärynä Harvoin allergiaa aiheuttava hedelmä
    Päärynä Kokojyväviljan ja hedelmien kuidut suojelevat vaihdevuosien jälkeiseltä rintasyövältä.
    Päärynä Suoja vapaista radikaaleista
    Päärynä Suojelee tarkan näön alueen rappeumalta.
    Päärynä Sydämen, verisuoniston ja paksusuolen terveydelle hyödyksi
    Rosmariini Hyödyllinen kiihdyttämään immuunijärjestelmää, lisäämään verenkiertoa ja parantamaan ruoansulatusta
    Rosmariini Hyödyllinen vähentämään vakavia astmakohtauksia
    Ruis Auttaa estämään sappikiviä.
    Ruis Estä sydämen pettämistä kokojyvävilja-aamiaisella.
    Ruis Helpottaa vaihdevuosien läpi ja estää rintasyöpää.
    Ruis Kala ja kokojyvävilja suojelevat hyvin lapsuuden astmalta.
    Ruis Kokojyvävilja merkittävästi alentaa diabetes 2 riskiä.
    Ruis Kokojyväviljan ja hedelmien kuidut suojelevat rintasyövältä.
    Ruis Kuitua diabetesta ja sydänverisuonitauteja vastaan ja edistämään mahasuolikanavan terveyttä
    Ruis Kuitua, joka edistää painonpudotusta.
    Ruis Lignaanit suojelevat sydäntaudilta.
    Ruis Merkittävä sydämen ja verisuoniston hyöty vaihdevuosien jälkeiselle naiselle
    Ruis Meta-analyysi selittää kokojyväviljan terveyshyödyt.
    Ruis Parempi viljavalinta diabeetikoille
    Ruis Syöpää vastustava aktiivisuus yhtä hyvä tai parempi kuin vihanneksilla tai hedelmillä
    Rusinat Booria parempaan luuston terveyteen
    Rusinat Fenoleja antioksidanttisuojaan
    Rusinat Suojelee tarkan näön alueen rappeumalta.
    Ruusukaali Antioksidanttituki
    Ruusukaali Isotiosyanaatteja myrkkyjen poiston aktivointiin
    Ruusukaali Sydämen ja verisuoniston terveyden tuki
    Ruusukaali Tukee puolesta ja vastaan tulehdusreaktioita.
    Ruusukaali Tukee ruoansulatusta.
    Saksanpähkinät 25% alentaa sappikivien kehittymisen riskiä.
    Saksanpähkinät Aivoruokaa, koska runsaasti omega-3 rasvaa. Aivomme ovat 60% rakenteeltaan rasvaa.
    Saksanpähkinät Antioksidantteja avainasemassa sydämen terveyshyötyihin
    Saksanpähkinät Auttaa estämään ja hallitsemaan korkeaa verenpainetta.
    Saksanpähkinät Ellagihappo tukkii aineenvaihduntareitit, jotka voivat johtaa syöpään.
    Saksanpähkinät Hyvä mangaanin ja kuparin lähde, 2 hivenainetta, jotka ovat välttämättömiä kofaktoreita entsyymeillä, jotka ovat tärkeitä antioksidanttipuolustuksessa.
    Saksanpähkinät Melatoniini on hormoni, jota käpyrauhanen tuottaa, se on kytköksissä unen saamiseen ja säätöön ja myös vahva antioksidantti.
    Saksanpähkinät Omega-3 rikas suojelemaan luun terveyttä
    Saksanpähkinät Ota sydämellesi.
    Saksanpähkinät Parantaa kolesteroliprofiilia henkilöillä, joilla diabetes 2.
    Saksanpähkinät Parantaa verenkierron toimintaa vaihtelevin mekanismein.
    Saksanpähkinät Pähkinöiden syönti vähentää painonlisäyksen riskiä.
    Saksanpähkinät Suojele valtimoitasi rasvaisen aterian jälkeen.
    Saksanpähkinät Syömällä vain 4 päivässä kohottaa suuresti omega-3-tasoja.
    Saksanpähkinät Vähentää useita molekyylejä, jotka edistävät verisuonikovettumia.
    Salvia Antioksidantti- ja tulehdusvastaisia toimintoja
    Salvia Parempi aivotoiminta
    Sardiinit Edistää luuston terveyttä.
    Sardiinit Edistää optimaalista terveyttä.
    Sardiinit Edistää sydämen terveyttä.
    Sardiinit Pakattu valkuaisaineilla
    Seesaminsiemenet Fytosterolit alentavat kolesterolia.
    Seesaminsiemenet Kalsium auttaa estämään paksusuolen syöpää, osteoporoosia, migreeniä ja PMS:ää.
    Seesaminsiemenet Kupari helpottaa nivelreumaa.
    Seesaminsiemenet Magnesium suojelee verenkierto- ja hengityselimistön terveyttä.
    Seesaminsiemenet Rikas hyödyllisistä hivenaineista
    Seesaminsiemenet Sinkkiä luun terveyteen
    Selleri Asetyleniikki on osoittautunut pysäyttämään kasvainsolujen kasvua.
    Selleri C-vitamiinirikas
    Selleri Diureettinen vaikutus
    Selleri Edistää optimaalista terveyttä.
    Selleri Kolesterolia alentavia hyötyjä
    Selleri Kumariineja, jotka auttavat estämään vapaita radikaaleja vahingoittamasta soluja täten vähentäen mutaatioita mahdolliseen syöpäsolujen muodostumiseen ja ovat immuunipuolustajia.
    Selleri Mahdollisia verenpaine-etuja
    Sienet, crimini Kasvisravinteita, jotka edistävät optimaalista terveyttä.
    Sienet, crimini Sieniä pidetään huippuruokina mahdollisista antioksidanteista.
    Sienet, crimini Sinkkiä optimaaliseen immuunitoimintoon
    Sienet, crimini Suojelee Alzheimerin tautia ja kognitiivista huononemista vastaan.
    Siitakesieni Edistää optimaalista terveyttä.
    Siitakesieni Hyväksi sydämellesi
    Siitakesieni Superruokaa mahdollisista antioksidanteista.
    Siitakesieni Vahvistaa immuunijärjestelmää.
    Sinapin lehdet Antioksidanttietuja
    Sinapin lehdet Hyödyt tulehduksia vastaan
    Sinapin lehdet Myrkkyjen poiston tukeminen
    Sinapin lehdet Sydämen ja verisuoniston terveyden tuki
    Sinapin siemenet Hyödyt tulehduksia vastaan seleenistä ja magnesiumista
    Sinapin siemenet Kasvisravinneyhdisteitä, jotka suojaavat mahasuolikanavan syöviltä.
    Sipulit Hyödyt tulehduksia vastaan
    Sipulit Mahdollisesti parantaa verensokeritasoa, antibakteriaalinen.
    Sipulit Sydäntä ja verisuonia suojelevia hyötyjä
    Sipulit Syövältä suojaava
    Sipulit Tukee luuta ja sidekudosta.
    Sitruuna Kasvisravinteita antioksidantti- ja antibioottivaikutuksin
    Sitruuna Limoniineja tukemaan optimaalista terveyttä
    Sitruuna Suojelee nivelreumalta.
    Soijapapu Alentaa diabetes-riskiä.
    Soijapapu Alentaa korkeaa kolesterolitasoa.
    Soijapapu Alentaa verenpainetta ja kolesterolia miehillä.
    Soijapapu Edistää mahan ja suoliston terveyttä.
    Soijapapu Edistää optimaalista terveyttä, kun syö kokonaisena, ei puhdistettuna.
    Soijapapu Ei kohota rintasyövän riskiä vaihdevuosien jälkeen.
    Soijapapu Erityisiä hyötyjä naisen sydämelle ja luustolle
    Soijapapu Estää lonkkamurtumia vaihdevuosien jälkeen.
    Soijapapu Hyödyllisiä vaikutuksia veren kolesterolin ja verihiutaleiden tasoon
    Soijapapu Kokonainen soijaruoka eikä eristetyt isoflavonoidit ovat sydäntä suojelevia.
    Soijapapu Koliini vähentää kroonista tulehdusta.
    Soijapapu Merkittävä sydämen ja verisuoniston hyöty vaihdevuosien jälkeiselle naiselle
    Soijapapu Pysy hoikkana soijalla.
    Soijapapu Soija suojelee vaihdevuosina naisen luita.
    Soijapapu Suoja eturauhassyövältä
    Soijapapu Suojelee diabetekseen kytkeytyneiltä munuais- ja sydänsairauksilta.
    Soijapapu Suurentunut typpioksidituotanto veressä laajentaa verisuonia ja estää kolesterolin, vapaiden radikaalien vaurioilta ja valkosolujen tarttumiselta verisuonten seinämiin, mitkä ovat tärkeitä vaiheita verisuoniplakin kehittymiselle.
    Soijapapu Terveyttä edistävä lihan korvaaja
    Soijapapu Tutkimukset vahvistavat, että kokonaisilla soijapavuilla on maksimaaliset terveysedut.
    Soijapapu Vaihdevuosien terveellinen läpikulku
    Soijapapu Vakaannuttaa veren sokerin terveelle tasolle.
    Soijapapu Vähentää oireita vaihdevuosien jälkeisellä naisella.
    Sokeriruokomehu Käyttöön ei liity negatiivisia sivuvaikutuksia eikä vaarallisia terveydenhoidollisia tiloja.
    Spelt Estä sydämen pettämistä kokojyvävilja-aamiaisella.
    Spelt Kala ja kokojyvävilja suojelevat hyvin lapsuuden astmalta.
    Spelt Kokojyvävilja merkittävästi alentaa diabetes 2 riskiä.
    Spelt Kokojyväviljan ja hedelmien kuidut suojelevat rintasyövältä.
    Spelt Lignaanit suojelevat sydäntaudilta.
    Spelt Merkittävä sydämen ja verisuoniston hyöty vaihdevuosien jälkeiselle naiselle
    Spelt Meta-analyysi selittää kokojyväviljan terveyshyödyt.
    Spelt Sappikivien esto
    Spelt Terveyttä edistäviä toimintoja yhtä paljon tai jopa enemmän kuin vihanneksilla ja hedelmillä
    Spelt Vähentää verisuonikovettumien riskiä.
    Talvikurpitsa Edistää keuhkojen terveyttä.
    Talvikurpitsa
    Folaattia estämään syntymävikoja ja sydänkohtauksia ja
    tukemaan paksusuolen terveyttä
    Talvikurpitsa Kasvisravinteita, jotka edistävät optimaalista terveyttä.
    Talvikurpitsa Vaihtelevasti terveyttä edistäviä ravinteita
    Tattari Estä sydämen pettämistä kokojyvävilja-aamiaisella.
    Tattari Kala ja kokojyvävilja suojelevat hyvin lapsuuden astmalta.
    Tattari Lignaanit suojelevat sydäntaudilta.
    Tattari Lisää tutkimuslöytöjä: Viljan ja hedelmien kuidut suojaavat vaihdevuosien jälkeiseltä rintasyövältä.
    Tattari Merkittävä sydämen ja verisuoniston hyöty vaihdevuosien jälkeiselle naiselle
    Tattari Meta-analyysi selittää kokojyväviljan terveyshyödyt.
    Tattari Parempi veren sokerin hallinta ja alentunut diabetes-riski
    Tattari Sappikivien esto
    Tattari Terveyttä edistäviä toimintoja yhtä paljon tai jopa enemmän kuin vihanneksilla ja hedelmillä
    Tattari Viljaa, joka on hyväksi sydänverisuonijärjestelmällesi.
    Tempeh Edistää mahan ja suoliston terveyttä.
    Tempeh Edistää miehen terveyttä.
    Tempeh Hyödyllisiä vaikutuksia veren kolesterolin ja verihiutaleiden tasoon
    Tempeh Terveyttä edistävä lihan korvaaja
    Tempeh Vaihdevuosien terveellinen läpikulku
    Tempeh Vakaannuttaa veren sokerin terveelle tasolle.
    Tilli Aromikas tapa estämään luukatoa
    Tilli Mauste bakteereja vastaan
    Tilli Suoja vapailta radikaaleilta ja karsinogeeneilta
    Timjami, ajuruoho Antimikrobiaalinen vaikutus
    Timjami, ajuruoho Merkittävä solukalvojen antioksidanttisuoja
    Timjami, ajuruoho Ravinnetiheä mauste
    Tofu Omega-3 rasvoista suoja verenkiertoelimistölle
    Tofu Rikas hivenaineista energiantuotantoon ja antioksidantti-suojaan
    Tofu Runsaasti valkuaisaineita ja vähäkalorinen
    Tofu Seleeniä, joka on antioksidantti ja syöpää ja tulehduksia vastustava hivenaine.
    Tofu Soijaa tyveneen purjehtimiseen vaihdevuosien läpi
    Tofu Sydäntä ja verisuonia suojelevia hyötyjä soijavalkuaisaineista
    Tomaatti Antioksidanttietuja lykopeenista, jota eniten luomutomaateissa
    Tomaatti Auttaa luustoasi.
    Tomaatti Edistää optimaalista terveyttä.
    Tomaatti
    Enemmän apua paksusuolen syöpään, diabetekseen ja
    migreeniin
    Tomaatti Eturauhasen terveys
    Tomaatti Haiman terveyteen
    Tomaatti Merkittävä antioksidanttisuoja
    Tomaatti Paksusuolen terveys
    Tomaatti Ruokavalio runsas tomaateista merkittävästi parantaa kolesteroliprofiilia.
    Tomaatti Stressin tuntemiseen
    Tomaatti Suoja johtuu ravinteiden yhteisvaikutuksesta (synergiasta) ei vain lykopeenista.
    Tomaatti Tomaatit, vihreä tee ja parsakaali taistelevat eturauhassyöpää vastaan.
    Tomaatti Tomaattimehu luonnollinen tulehduksia vastaan
    Tomaatti Voi olla verikokkareita estävä.
    Tomaatti Vähentää sydäntautien riskiä.
    Tonnikala Aivohalvauksen esto
    Tonnikala Alentaa verisyövän, monenkertaisen myelooman ja Hodgkin- lymfooman riskiä.
    Tonnikala Auttaa estämään ja hallitsemaan korkeaa verenpainetta.
    Tonnikala Edistää myrkkyjen poistoa.
    Tonnikala EPA yksi omega-3 rasvoista vähentää tulehdusta.
    Tonnikala Kala ja kokojyvävilja suojelevat hyvin lapsuuden astmalta.
    Tonnikala Kalaruoka, hedelmät ja vihannekset suojelevat syvältä verisuonitukokselta ja keuhkoveritulpalta.
    Tonnikala Lisää sydämen lyöntinopeuden vaihtelevuutta, joka on mitta sydänlihaksen toiminnolle.
    Tonnikala Lohen tai tonnikalan syöminen 2 kertaa viikossa auttaa nostamaan omega-3 tasoa vähintään yhtä tehokkaasti kuin kalaöljyravintolisä.
    Tonnikala Merkittävä sydämen ja verisuoniston hyöty vaihdevuosien jälkeiselle naiselle
    Tonnikala Omega 3:set auttavat estämään liikalihavuutta ja parantamaan insuliinivastetta
    Tonnikala Omega-3 rasva, DHA, hävittää Alzheimerin plakkeja.
    Tonnikala Omega-3 rikas ruokavalio parantaa mieltä, vähentää masennusta.
    Tonnikala Pahantuulisella teini-ikäisellä voi auttaa vähentämään vihamielisyyttä. Suojelee sydäntä.
    Tonnikala Rasvainen kala myös suojelee paksusuolen syövältä.
    Tonnikala Rasvainen kala korkeasti suojeleva munuaissyövältä
    Tonnikala Suoja auringonpolttamiin
    Tonnikala Suoja etukammiovärinältä (sydämen rytmihäiriöltä)
    Tonnikala Suoja vakavalta sydämen rytmihäiriöltä
    Tonnikala Suojelee Alzheimerin tautia ja kognitiivista huononemista vastaan.
    Tonnikala Suojelee tarkan näön alueen rappeumalta.
    Tonnikala Sydämen ja verisuoniston terveyden tuki
    Tonnikala Syömällä kalaa päivittäin (enintään 2 kertaa viikossa mahdollisten ympäristömyrkkyjen vuoksi) suojelee merkittävästi sydänkohtaukselta.
    Tonnikala Syövältä suojaava
    Tonnikala Todella ravinnetiheä ruoka. Erittäin hyvä korkealaatuisen valkuaisaineen, tärkeiden ravinteiden lähde. Seleeniä, magnesiumia, kaliumia, niasiinia, B1, B6 ja tärkeä omega-3 lähde.
    Tonnikala Torjuu kuivilta silmiltä.
    Tonnikala Vain kaksi annosta omega-3 rikasta kalaa viikossa voi alentaa triglyseridejä.
    Tumma riisi Alentaa kolesterolia.
    Tumma riisi Hyvä kuidunlähde
    Tumma riisi Kala ja kokojyvävilja suojelevat hyvin lapsuuden astmalta.
    Tumma riisi Kasvisravinteita terveyttä edistävillä vaikutuksilla yhtä paljon tai enemmän kuin vihanneksilla tai hedelmillä
    Tumma riisi Kokojyvävilja merkittävästi alentaa diabetes 2 riskiä.
    Tumma riisi Kuitu- ja seleenirikas
    Tumma riisi Lignaanit suojelevat sydäntaudilta.
    Tumma riisi
    Magnesium on hyödyllinen vähentämään vakavia astmakohtauksia, alentaa verenpainetta, vähentää migreenipäänsäryn tiheyttä, sydänkohtauksia ja –halvausta.
    Voi auttaa suojelemaan verisuonia kalkkeutumiselta lisäämällä typpioksidin tasoa veressä.
    Tumma riisi Mangaania avuksi energiantuotantoon ja antioksidantti- puolustukseen
    Tumma riisi Merkittävä sydämen ja verisuoniston hyöty vaihdevuosien jälkeiselle naiselle
    Tumma riisi Meta-analyysi selittää kokojyväviljan terveyshyödyt.
    Tumma riisi Miksi tumma eikä valkea riisi on yksi maailman terveellisimmistä ruoista? Jauhatus ja kiillotus hävittävät 67% B3 vitamiinista, 80% B1:stä, 90% B6:sta, puolet mangaanista, puolet fosforista, 60% raudasta ja kaikki ravintokuidut ja välttämättömät rasvahapot.
    Tumma riisi Naiset, jotka syövät kokojyväviljaa painavat vähemmän.
    Tumma riisi Sappikivien esto
    Tumma riisi Vähentää metabolisen oireyhtymän riskiä.
    Turkinpapu Alentaa sydänkohtausriskiäsi.
    Turkinpapu Antaa energian palaa samalla pitäen veren sokerin tasaisena.
    Turkinpapu Hyvää kuitua
    Turkinpapu Hyvää valkuaisainetta
    Turkinpapu Mangaania avuksi energiantuotantoon ja antioksidantti- puolustukseen
    Turkinpapu Rautaa energiantuotantoon
    Turkinpapu Ylläpidä muistiasi tiamiinilla (B1-vitamiinilla).
    Turska Alentaa verisyövän, monenkertaisen myelooman ja Hodgkin- lymfooman riskiä
    Turska Auttaa estämään ja hallitsemaan korkeaa verenpainetta.
    Turska Erinomainen alhaisen kalorin valkuaisainelähde
    Turska Hyödyt tulehduksia vastaan. Vähentää astmaa, niveltulehdusta ja migreeniä.
    Turska Kala ja kokojyvävilja suojelevat hyvin lapsuuden astmalta.
    Turska Kalaruoka, hedelmät ja vihannekset suojelevat syvältä verisuonitukokselta ja keuhkoveritulpalta.
    Turska Lisää sydämen lyöntinopeuden vaihtelevuutta, joka on mitta sydänlihaksen toiminnolle.
    Turska Omega-3 rasva, DHA, hävittää Alzheimerin plakkeja.
    Turska Omega-3 rikas kala suojaa paksu- ja peräsuolen syövältä.
    Turska Omega-3 rikas ruokavalio parantaa mieltä, vähentää masennusta.
    Turska Rasvainen kala korkeasti suojeleva munuaissyövältä
    Turska Suoja auringonpolttamiin
    Turska Suoja syövältä
    Turska Suoja vakavalta sydämen rytmihäiriöltä
    Turska Suojelee Alzheimerin tautia ja kognitiivista huononemista vastaan.
    Turska Suojelee tarkan näön alueen rappeumalta.
    Turska Sydäntä ja verisuonia suojelevia hyötyjä
    Turska Syömällä kalaa päivittäin suojelee merkittävästi sydänkohtaukselta.
    Turska Vaihtelevasti erittäin tärkeitä ravinteita
    Turska Vain kaksi annosta omega-3 rikasta kalaa viikossa voi alentaa triglyseridejä.
    Turska Valitse uunissa paistettua tai grillattua, mutta älä pannussa paistettua vähentääksesi eteiskammiovärinää (sydämen epärytmisyyttä).
    Vaahterasiirappi Ei ainoastaan aromi, myös erinomainen mangaanin ja sinkin lähde jotka makeuttavat terveyttäsi.
    Vaahterasiirappi Makea tuki immuunijärjestelmällesi
    Vaahterasiirappi Makeuta antioksidanttipuolustusta.
    Vaahterasiirappi Makeuta, hyvä sydämelle.
    Vaahterasiirappi Todella terve mies käyttää.
    Vadelma Antioksidantteja, ominaista vadelmille, ne antavat voimakkaan suojan vapaille radikaaleille.
    Vadelma Edistää optimaalista terveyttä.
    Vadelma Hyviä vitamiini- ja mineraaliantioksidantteja
    Vadelma Kasvisravinteita antioksidantti-, antimikrobiaali- antikarsinogeenivaikutuksin
    Vadelma Suojelee tarkan näön alueen rappeumalta.
    Valkosipuli Auttaa alentamaan oksidatiivisen stressin riskiä.
    Valkosipuli Hyödyt bakteereja ja viruksia vastaan
    Valkosipuli Hyödyt tulehduksia vastaan koko ruumiissa
    Valkosipuli Rauta-aineenvaihdunta
    Valkosipuli Sydäntä ja verisuonia suojelevia hyötyjä
    Valkosipuli Syövältä suojaava
    Vasikan maksa B-vitamiinia energiantuotantoon
    Vasikan maksa Hivenaineita tukemaan energiantuotantoa, luuston, verisuonien ja suoliston terveyttä
    Vasikan maksa Optimoi immuunitoiminnot.
    Vasikan maksa Poikkeuksellisen ravinnetiheä: B12-, folaatti-, riboflaviini-, niasiini-, A-, C, B5- ja B6-vitamiineja, kuparia, seleeniä, hyvä sinkinlähde, proteiineja, fosforia ja rautaa.
    Vasikan maksa Suojelee emfyseemalta (tukkiva keuhkosairaus) ja keuhkotulehdukselta.
    Vasikan maksa Sydäntä ja verisuonia suojelevia hyötyjä
    Vasikan maksa Syövältä suojaava
    Vesi Liuottimena”, useimmat ravinteet ovat vesiliukoisia. Ruumiissamme tärkeimpiä liuenneita ravinteita kutsutaan ”elektrolyyteiksi”.
    Vesi Aikuisilla, jotka juovat 5 tai useamman lasillisen vettä joka päivä on 50% pienempi todennäköisyys kuolla sydänkohtaukseen.
    Vesi Auttaa ylläpitämään sopivaa verenpainetta, parantaa henkistä ja fyysistä suorituskykyä ja auttaa säätelemään ruoansulatusta.
    Vesi
    Hivenaineet, varsinkin magnesium luonnollisesti muodostuneessa vedessä ovat korvaamattomia terveydellemme.
    Sydäntautiriski pieneni erityisesti miehillä.
    Vesi Vesi on voiteluaine, se pitää aineet virtaavina ja liikkeessä. Vesi myös suojelee ruumiinosiamme vaurioilta ympäröimällä ne iskunvaimentavalla nesteellä.
    Vesi Vesi toimii lämmön tasaajana, hikoilussa vähentää lämpöä ja auttaa myös pidättämään lämpöä pysyäksemme lämpiminä.
    Vesimeloni Arginiinia estämään erektion toimintahäiriötä, alentamaan verenpainetta ja parantamaan insuliiniherkkyyttä
    Vesimeloni Energiantuotantoon
    Vesimeloni Estää eturauhassyöpää.
    Vesimeloni Rikas vahvoista antioksidanteista
    Vesimeloni Suojelee tarkan näön alueen rappeumalta.
    Vesimeloni Tiheä karotenoidin lykopeenin lähde
    Vihreä papu C- ja A-vitamiineja ja sinkkiä optimaaliseen immuunitoimintoon
    Vihreä papu Edistää paksusuolen terveyttä.
    Vihreä papu K-vitamiinia, joka on tärkeä vahvojen luiden ylläpitoon.
    Vihreä papu Rautaa energiantuotantoon
    Vihreä papu Ravinteita tulehduksia vastaan
    Vihreä papu Rikas hivenaineista energiantuotantoon ja antioksidantti-suojaan
    Vihreä papu Tarjoaa verenkiertoelimistölle suojaa.
    Vihreä tee Aivokasvaimet lapsilla
    Vihreä tee Alentaa verenpainetta ja auttaa estämään verenpainetautia.
    Vihreä tee Auttaa estämään verisuonikovettumataudin ja syövän kehitystä.
    Vihreä tee Edistää rasvan menetystä.
    Vihreä tee Erityisiä etuja henkilöille, joilla on korkea triglyseridien taso.
    Vihreä tee Estää eturauhassyöpää.
    Vihreä tee Estää keuhkosyöpää.
    Vihreä tee Estää luiden haurastumista ja iensairauksia.
    Vihreä tee Estää verisuonikovettumatautia.
    Vihreä tee Kamferoli-rikas tee ja parsakaali suojelevat munasarjan syövältä.
    Vihreä tee Kuinka vihreä tee taistelee syöpää vastaan?
    Vihreä tee Lisää liikunnallista kestävyyttä.
    Vihreä tee Luille hyödyllinen samoin kuin kalsium tai liikunta
    Vihreä tee Minimoi aivovauriota halvauksen jälkeen.
    Vihreä tee Minimoi vauriota ja nopeuttaa toipumista sydänkohtauksen jälkeen.
    Vihreä tee Munasarjan syöpä
    Vihreä tee Paksu- ja peräsuolisyöpä
    Vihreä tee Parantaa insuliiniherkkyyttä diabetes 2:ssa.
    Vihreä tee Pitää henkisesti terävänä.
    Vihreä tee Polyfenolit pysäyttävät eturauhassyöpää useilla tasoilla.
    Vihreä tee Rakentaa luuta.
    Vihreä tee Sappikivien esto ja sappitiehyen syövän esto
    Vihreä tee Sotii flunssaa vastaan.
    Vihreä tee Suoja syövältä
    Vihreä tee Suojelee Alzheimerin tautia, Parkinsonin tautia ja kognitiivista huononemista vastaan.
    Vihreä tee Suojelee kaikilta kuoleman syiltä erityisesti sydänverisuonitaudeilta.
    Vihreä tee Suojelee maksaa alkoholilta ja muilta haitallisilta kemikaaleilta.
    Vihreä tee Suojelee munuaissairaudelta.
    Vihreä tee Suojelee sepelvaltimotaudilta.
    Vihreä tee Suojelee sydäntä akuutissa sydänverisuonitaudissa.
    Vihreä tee Säännöllinen vihreän teen juonti leikkaa paksu- ja peräsuolen syövän riskiä puolella.
    Vihreä tee Tehostaa syöpälääkkeitä samalla vähentäen niiden negatiivisia sivuvaikutuksia.
    Vihreä tee Vertaohentava ja verikokkareita estävä
    Vihreä tee Virtsarakon syöpä
    Viikuna Auttaa alentamaan verenpainetta.
    Viikuna Insuliinia alentava lehti diabeteksessa
    Viikuna Kokojyväviljan ja hedelmien kuidut suojelevat vaihdevuosien jälkeiseltä rintasyövältä.
    Viikuna Luun tiheyden edistäjä
    Viikuna Makea tapa vähentää painoa.
    Viikuna Suojelee tarkan näön alueen rappeumalta.
    Viikuna Vaikutuksia sydämeen ja verisuonistoon
    Viinirypäleet Edistää keuhkojen terveyttä.
    Viinirypäleet Kohottaa naisen terveyttä.
    Viinirypäleet Polyfenolit vähentävät avaintekijöitä sepelvaltimotautiin naisilla.
    Viinirypäleet Pterostilbeenia, joka on toinen antioksidantti rypäleissä korkeimmalla antioksidanttivaikutuksella, joka voi alentaa kolesterolia.
    Viinirypäleet Resveratroli: Auttaa pitämään sydänlihakset joustavina, voi alentaa Alzheimerin taudin riskiä, tekijä vanhenemisen hidastamiseen(?) ja optimaaliseen terveyteen.
    Viinirypäleet Saponiineja tukemaan sydämen terveyttä
    Viinirypäleet Suoja sydänsairaudelta
    Viinirypäleet Suojelee henkilöitä, joilla verenpainetauti.
    Viinirypäleet Suojelee ruokasyntyisistä sairauksista.
    Viinirypäleet Suuresti vähentää paksu- ja peräsuolisyövän riskiä ja kaikkia kuolinsyitä.
    Viinirypäleet Sydäntä suojelevia hyötyjä
    Viinirypäleet Tehokas mikrobeja vastaan
    Vuohenmaito Hyvä kalsiumin ja aminohappo-tryptofaanin lähde, myös valkuaisaineen, fosforin, B2 ja kaliumin. Henkilöt, jotka eivät siedä lehmänmaitoa, voivat juoda vuohenmaitoa ongelmitta.
    Vuohenmaito Hyvä valkuaisaineen lähde
    Vuohenmaito Kaliumista suoja verenkiertoelimistölle
    Vuohenmaito Kalsium meijerituotteista suojelee rintasyövältä.
    Vuohenmaito Kalsiumia paljon muuhunkin kuin vahvoihin luihin
    Vuohenmaito Kalsiumrikas meijerituote edistää kehon rasvan polttamisessa aterian jälkeen.
    Vuohenmaito Meijerituote, parempi kuin kalsiumlisä kasvaville tyttöjen luille
    Vuohenmaito Meijerituotteet suojelevat metaboliselta oireyhtymältä.
    Vuohenmaito Riboflaviinia energiantuotantoon